В този момент през лятото е важно да сме наясно какво сме правили, спортуваме или не, диета или не, и знаем какво искаме да правим оттук насетне.
И тъй като връщането в училище вече е на хоризонта, време е да помислите за влизане във форма, без да полудявате, и да оставите диети за всеки, който ги иска. По този начин ще загубим обем по естествен, прост, последователен начин и без фанфари.
Обемът Това е един от определящите фактори, когато става въпрос за това дали сме загубили мазнини. Може да не отслабнете, когато започнете да тренирате, но забелязвате, че дрехите ви са малко по-тесни. И това е от значение. Тялото е дефинирано, то е модифицирано, в зависимост от това, което правим. И ако тренирате умерено, то ще реагира положително. Загубата на обем е един от ключовите фактори, когато става въпрос да започнете да изглеждате по-добре.
Всъщност, ако поддържате теглото си, но намалите обема, ще качвате мускулна маса, силно желана във фитнес залите и в зависимост от целта на вашето тяло. За укрепване на мускулите, за да бъдем физически по-силни, превръщането на мазнините в мускули е ключово; укрепете ръцете, краката, гърба, корема, седалището ... и това, което е вяло, става гладка мускулатура, това е желано.
Ако целта ви е друга, не е да спортувате по почти професионален начин, това, което искате, е да пристигне септември и да се чувствате по-комфортно с тялото си, загубата на мазнини и следователно обемът е много по-подходящо желано и по-положително от отслабването.
Загуба на обем без диета
Нека да приложим здравия разум и да започнем, като се отървем от най-простите:
-безалкохолни напитки, особено плискане във водата. Колкото по-естествено храните тялото си, толкова по-добре. Алкохолът ви дебелее, и не само, и всичко, което го придружава, безалкохолни напитки, друга чаша, друга бира, тапас ... С този прост жест ще забележите промени в тялото си. Да не говорим за ползата за вашето здраве, разбира се.
-без замразени, приготвени, пържени ... Време е да готвите, да отидете на пазара, а не в супермаркета, за да избегнете изкушението. Време е да се храните малко по-здравословно, като оставите настрана бързата храна в микровълновата, фурната и други подобни. Всички имаме малко време, но посвещаването на един ден в седмицата или два на приготвяне на бобови растения, пресни салати или бързо приготвяне на месо, риба или яйца, няма да ви отнеме повече време, отколкото прекарвате отоплението във фурната и ще забележите че тялото ви яде по-качествена храна, с много по-малко захар, мазнини ... И какво е по-добре, готвене де-стрес, и се върнете на работа и се сбогувайте с празниците знаем, че не е приятно първите дни.
-променяйте графиците си, ако работата ви го позволява. Закусете рано, обядвайте, яжте и вечеряйте рано, около 8 часа, най-късно в 9 часа, ще накарате тялото си да работи и когато си легнете, няма да бъдете подути, пълни, тежък ... и ще спите по-добре.
-някои упражнения, ходенето може да е достатъчно. Като оставите обществения транспорт настрана за няколко дни или колата, ще започнете да забелязвате резултати. По същия начин като планирането на ден за упражнения, или у дома с уроци, започнете да практикувате йога, за да разтегнете тялото си и да имате по-малко дискомфорт, или започнете да подготвяте дъски за клякам и дъски, за да се активирате в стаята си. Каквото и да е, колкото и малко да започнете да правите повече или по-малко редовно, един или два дни, без да насилвате, по един спокоен и спокоен начин, те ни влудяват, ще забележите, че губите обем и ако имате късмет, а вие искате, дори някаква тежест, ако отдавна не сте работили с тялото си.
-здрав разум, Може би сте забелязали, че не сме говорили за диети, протеини или енергийни барове ... Да, отиване на пазар, закупуване на сезонни продукти, готвене и преместване малко повече. Лесно, опростено и пригодено за почти всеки.