Физическа подготовка: 4 тренировки за укрепване на тялото

Индекс на съдържанието

жени

Еволюцията, която културизъм за жени През последните години беше огромно, от раждането на дисциплината до това, което днес познаваме като фитнес бикини.

The бодибилдингът за жени е дисциплина на културизма, който продължава да има някои недоброжелатели, особено в някои сектори на обществото, особено поради невежество.

Ето защо е наш интерес да Ви уведомим, чрез тази статия, видовете жени културисти които съществуват днес. Има 4 вида с различни нюанси, които ще знаем по-долу.

Какво е традиционният женски културизъм?

Това е един от видове културизъм практикувана от жени по света днес. Представлява най-традиционната алтернатива.

За тази дисциплина жените се опитват да качване на обем и мускулна маса, премахване на 100% от телесните мазнини.

В изложбите и състезанията участниците показват своята дефиниция на тялото и мускулния баланс чрез специфични пози, които обикновено са придружени от музика.

Фитнесът е еволюция на традиционното

Фитнесът е много по-спокоен тип дисциплина от фитнеса. културизъм за жени традиционни.

Тези, които го практикуват, се стремят да постигнат атлетично тяло, но без обемните мускули на традиционните състезания по културизъм.

Жените носят бикини и токчета на състезания и показват тялото си, без да позират.

Състезателите демонстрират своята гъвкавост и сила, но също така имат възможност да покажат част от личността и физическото си състояние.

Вид бодибилдинг за оценка на фигурата

Това дисциплина на женския културизъм изглежда като фитнес, но без рутините, които характеризират този тип състезания.

Жените дефилират в бикини и токчета, докато журито оценява външния им вид, който обикновено трябва да бъде идеално атлетичен, с широки рамене, тънки бедра и бедра.

Бикините са най-новата модалност

Бикините са от типа женски културизъм по-скорошен. Облеклото не се различава, но външният вид, който състезателите преследват, е по-мек по отношение на останалите дисциплини.

Журито оценява физическата част, отпред и отзад, без да отчита как състезателят изглежда отстрани.

Как тренират жените културисти?

Различното видове културисти за жени те имат нюанси, които променят начина на обучение на състезателите.

Със сигурност има места за срещи в начина на обучение по всички дисциплини и именно тези общи аспекти ще подчертаем по-долу.

Времето, което всеки състезател отделя на седмичната си тренировка, е един от често срещаните аспекти. Смята се, че идеалното е да се установи график за обучение от 4 или 5 дни в седмицата.

Ето как се използват дните на почивка за насърчаване на мускулния растеж. Препоръчително е да работите с една или две групи мускули на ден, за да придобиете форма, сила и мускулна маса.

Обикновено, женски културизъм включва много работа върху краката, корема и глутеусите, най-трудните мускулни точки в тялото на жената.

Препоръчва се също да комбинирате този тип тренировки със сесии на сърдечно-съдови процедури, с време на интензивност, което ще зависи от количеството мазнини, което състезателят трябва да загуби.

В заключение, бодибилдингът за жени е дисциплина, която се нуждае от всеотдайни усилия за постигане на целите.

Това ще зависи от текущото ви физическо състояние и вида на женски културизъм искате да практикувате, вида на обучението, което трябва да приемете.