Открийте какви упражнения трябва да правите според фигурата, която имате

Въпреки че всяко тяло е свят, Жени могат да бъдат класифицирани според форма на тялото ви и упражненията, които трябва да се изпълняват, зависят от това. Не е същото да имате тънко и правоъгълно тяло, отколкото фигура с широки бедра и бедра, тъй като когато става въпрос за упражнявайте у дома ще трябва да се развият различни области на тялото.

според

Фигура на ябълката: изгаря мазнините и тонизира

Формата на ябълката в женските тела се отнася до онези жени, които лесно наддават на тегло. Коремната област и бедрата натрупват голяма част от телесните мазнини, докато ръцете и краката са склонни да остават по-тънки.

Ето защо се препоръчва да се комбинират аеробни упражнения за изгаряне на калории и упражнения за тонизиране на мускулите. The Общо кондициониране на тялото е добра идея, макар и аеробика, на стъпки и фитнес.

Триъгълно тяло: укрепва краката

Телата с форма на триъгълник са противоположни на формата на ябълката. Тези жени, които имат развит гръб и рамене, но тесни бедра, трябва да развият долната част на тялото.

За това най-добрият вариант са упражнения за крака и глуте като клякам; и избягвайте да плувате на всяка цена, тъй като това ще развие гърба още повече.

Фигура на тръбата: работете с кръста си

Слабите жени, но с правоъгълно тяло без подчертана талия, също могат да правят упражнения у дома, за да развият тялото си. The фитнес и пилатес те ще ви помогнат да тонизирате тялото си, като качите мускулна маса. Освен това Кючек да работиш на кръста си.

Крушово тяло: упражнява ръце и рамене

Крушоподобната фигура се среща при онези жени, които имат по-развит долния багажник от горния. Тоест тесни рамене, недоразвити гърди и тънка талия, но широки ханш и бедра.

Ако тялото ви следва тази цифра, решението е да загубите мазнини от долната част на тялото и да тонизирате горната част на тялото. Аеробните упражнения ще ви помогнат да избегнете натрупването на мазнини в бедрата и мускулите. фитнес упражнения с тежести за ръце и рамене те ще ви дадат тънко тяло.

Календар, който препоръчваме:

ПОНЕДЕЛНИК: Фитнес, гръб и цикъл

ВТОРНИК: Коремни преси и пилатес

СРЯДА: Йога и аеробика

ЧЕТВЪРТЪК: Танцуване на корема и хипопресивна гимнастика

ПЕТЪК: Мотивация и хранене (не гладува) // Бокс (или други, например упражнения за бебета или възрастни хора), стъпки и борба

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.