занимания

Понякога тялото ви се нуждае само от няколко корекции, за да ускори механизма ви и да намали измерванията. Има ежедневни дейности, които ви помагат да отслабнете.

Дори да нямате много свободно време, тези действия са много лесни за включване във вашия живот.

Ако сте от хората, които ходят на фитнес за няколко часа всеки ден и се хранят много здравословно, вие сте на прав път. Практикувайте и поредица от ежедневни дейности, които ще затвърдят навиците ви.

Колко усилено работите всеки ден, за да отслабнете? Трябва ви само следвайте някои стъпки, които ще ви помогнат за тази цел и освен това по здравословен начин.

Обърнете внимание и започнете да правите малки промени!

Ежедневни занимания за отслабване

1. Спете достатъчно

Първата от ежедневните дейности за отслабване, според важни проучвания, е да спим правилно. Освен че позволява на тялото ви да си възвърне енергията, той също така ускорява метаболизма ви.

  • Когато не спите часовете, от които се нуждаете, увеличавате риска от затлъстяване и диабет.

Това се случва, защото липсата на сън намалява инсулиновата чувствителност и улеснява наддаването на тегло. Ако към това добавите високи дози кофеин и лоша диета, се добавят излишните килограми.

  • Поради тези причини, ако не сте успели да спите добре, опитайте се да се храните здравословно и избягвайте кафето този ден.
  • След това се опитайте да върнете съня си възможно най-скоро.
  • В случай, че не можете да заспите няколко часа, подремвайте малко.

2. Яжте много зеленчуци и плодове

Друга от ежедневните дейности за отслабване е яденето на естествени и здравословни храни. Може да изглежда много очевидно, но често се случва да се храним непрекъснато с преработени храни.

Предизвикваме ви да отворите хладилника и да анализирате колко здравословна храна имате под ръка. Продуктите, които трябва да имате под ръка, са тези с високо фибри и органични.

За да намалите апетита и да избегнете транс-мазнините, солта и холестерола, организирайте някои закуски и премахнете всичко преработено.

Важно е да избягвате капана на преработени храни, които изглеждат здравословни. Имаме предвид онези зеленчуци или плодове, които са преминали през някакво състояние на замразяване или консервиране.

  • Когато купувате вашата замразена храна, проверете етикетите за подсладители.

Във всеки случай не забравяйте, че най-добрите са тези, които купувате пресни. За да спестите пари, изберете сезонни или създайте своя собствена градина у дома.

3. Дъвчете храната си няколко пъти

Третата от ежедневните дейности за отслабване може да изглежда като мит, но е точно обратното. Чрез дъвчене на храна няколко пъти вие помагате да имате по-добро храносмилане и натрупват по-малко мазнини.

Това се случва, защото тялото отделя подходящото количество слюнка за обработка на храната. Резултатът е по-добро усвояване на хранителните вещества и усещане за ситост за по-дълго.

В идеалния случай, по време на хранене:

Ходете колкото можете

Знаем, че упражненията са важни и ако прекарате няколко часа във фитнеса, може да помислите, че е достатъчно. въпреки това, физическата активност трябва да се поддържа през целия ден.

Поради тази причина препоръчваме да избягвате автомобила, доколкото е възможно. Опитайте се да ходите през цялото време на кратки разстояния. За големи разстояния вижте дали бихте могли да отделите допълнително време за разходка или колоездене .

Това ще помогне на тялото ви да продължи да се движи и да изгаря калории през цялото време. Някои от възможностите са:

  • Разхождайки се, докато говорите по телефона.
  • Качи се по стълбите и избягвайте асансьора по всяко време.
  • Разхождате се, когато ви е скучно, вместо да гледате телевизия.
  • Излезте от някои станции по-рано, ако отидете с градския транспорт.
  • Паркирайте колата малко по-далеч от вашата дестинация.
  • Правете дейности, които включват движение с децата си, вместо да се разсейвате с мобилния телефон.
  • Разходи кучето .

Смятате ли, че правите достатъчно ежедневни дейности, които ви помагат да отслабнете?