Знаете ли, че в една коледна трапеза можете да консумирате същите калории, както в няколко нормални ястия, тоест ... повече от 2500 калории!? Най-важното нещо, за да се върнете към себе си след празниците, е да сте яли и пили умерено по време на тях, преяждането само постига, че по-късно трябва да работите два пъти повече!

най-добрите

Ако сте прекалили с тези празници и сега искате да се избавите от всичките си грехове, вземете под внимание тази мини диета след Коледа на Венера де Жилет.

Практически съвети

Качество и количество
Много е просто: вземете само количеството храна, от което се нуждаете, и го направете възможно най-здравословно. Яденето на естествени плодове и скара или дори сурови зеленчуци ще допринесе за по-бързото прочистване.

Меки храни
Върнете се в норма с меки храни, като бульони и зеленчукови кремове, без мазнини, с малко сол и на пара или на скара.

Смилайте навреме
Вечеряйте рано и починете поне два часа преди лягане, четете, снимайте филм.

Ние сме вода
Не забравяйте да пиете вода, да прочиствате тялото си, а също и кожата ви ще ви благодари.

Диетичен мини-водач

Това мини-ръководство се състои в това, че можете да вземете каквото пожелаете, ще видите, че има всичко, стига да е здравословно и да не надвишавате по количество. Тоест, можете да закусите, обядвате и вечеряте всички сортове, които ви излагаме, като ги редувате с главата, в зависимост от това как повече или по-малко ви харесват.

Закуска
Ако сте сладки: Черен чай с мляко + натурален сок + пълнозърнести храни с шоколад или препечен хляб със сладко (без масло) или пълнозърнести бисквитки.
Ако сте солени: Кафе или какао + натурален сок + препечен хляб с домат и олио или препечен хляб с прясно сирене и пуйка.

Полунощ
Вземете леко кисело мляко или парче плод или запарка.

Храна
Опитайте се да избягвате десерти и ако ще имате плодове, яжте първо: това ще ви засити и ще направи храносмилането по-добро.

  • Заложете на салатите от агнешка салата или спанак, с пиле и ананас, или домати и прясно сирене, или традиционните риба тон и маслини с царевица.
  • Печеното пиле или пуйка е добра секунда.
  • Също така риба на скара или печена, без мазнина, така че няма майонеза. и без картофи.
  • Спанак в сметана или гратен, и бобови култури, приготвени само със зеленчуци.
  • Зеленчуци на скара с пушена сьомга или иберийска шунка.

Следобед
Вземете леко кисело мляко или парче плод или запарка.

Вечеря

  • Зеленчукови кремове и супи
  • Френски омлет с две яйца
  • Няколко палачинки с пуешко и крема сирене
  • Различни парчета плодове
  • Салата от домати и лук или салата от патладжан и тон.

Хареса ли ви тази статия? Дайте му "харесване" или ни оставете вашия коментар! Може да се интересувате и от консултации Тайната на здравословните партита и Всичко за разединената диета