Знаете ли, че кърменето е полезно за вашето здраве и благосъстояние в много отношения? И всички предимства на кърменето за майките започват още от първото хранене.
В момента, в който имате контакт кожа до кожа с новороденото, тялото ви изпитва бързо покачване на нивата на окситоцин. 1 Известен като „хормонът на любовта“ или „ласкателният хормон“, този хормон също се отделя всеки път, когато бебето суче зърното по време на хранене.
Задържането на бебето рано и често ще помогне на матката (матката) да се свие и да насърчи „третата фаза“ на раждането: доставка на плацентата. Това ще ви попречи да загубите твърде много кръв. две
„Когато майка кърми, матката й се свива по-бързо от майка, която не го прави“, обяснява професор Питър Хартман, известен експерт по лактация, който работи в Университета на Западна Австралия. "В миналото, когато една жена е имала кръвоизлив, лекарите са поставяли бебето на гърдата възможно най-скоро, за да стимулират тази контракция".
В дните след раждането, окситоцинът, произведен от тялото ви по време на кърмене, ви помага да избегнете допълнителна загуба на кръв, което ви прави по-малко вероятно да страдате от желязодефицитна анемия. 3
Ползи от кърменето за вашето здраве
Окситоцинът има и антидепресивен ефект. Проучване показа, че майките, които са имали по-високи нива на този хормон, страдат от по-малко симптоми, свързани с тревожност и депресия. 4 Всъщност, докато продължавате да кърмите, окситоцинът ще ви помогне да се чувствате спокойни, да намалите стреса и кръвното налягане и дори да увеличите прага на болката. 5
Колкото по-дълго кърмите, толкова по-големи ползи за здравето ще имате. „Има много предимства за майките“, отбелязва професор Хартман. „Кърменето намалява риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2 през целия живот. 6.7 Всеки допълнителен месец, който кърмите, също ще намали риска от различни видове рак, включително рак на гърдата, яйчниците и матката. 8.9
Кърмата: най-практичната храна
Въпреки че може да бъде изтощително през първите няколко седмици, след като и вие, и вашето бебе сте започнали да кърмите, комфортът се превръща в огромна полза. Можете да храните бебето си по всяко време и с минимални усилия. Няма нужда да кипвате, разбърквате, охлаждате и дезинфекцирате - просто отворете сутиена и кърмете. Няма да се налага да помните да носите всички принадлежности, свързани с храненето с адаптирано мляко, всеки път, когато излизате от къщата. Това е голямо предимство, когато вече сте заредени с памперси, преобличате се, кърпички и други основни продукти.
Кърменето също потиска овулацията, така че периодите ви спират, което е от полза за много майки. Това означава, че изключително кърменето (да не давате на бебето други течности или храни) също е много добър метод за контрацепция; всъщност е най-малко 98% ефективен, 10 което е подобен процент на успех като противозачатъчните хапчета 11 или презервативи. 12
„В не толкова далечното минало вероятно повече бременности са били предотвратявани чрез кърмене, отколкото чрез всеки друг метод за контрацепция. И все още е така в някои развиващи се страни “, казва професор Хартман. Но не забравяйте: някои жени си възвръщат менструацията, дори ако само кърмят, така че вземете допълнителни предпазни мерки, ако не искате да забременеете.
Ще спите повече, ако кърмите
Когато бебето ви се събужда да пие мляко през нощта (както правят повечето бебета, независимо дали кърмят или се хранят от шише), 13 кърменето често е най-бързият и лесен метод за хранене. Можете дори да го направите легнал! А окситоцинът и другите хормони, отделяни по време на кърмене, трябва да помогнат и на двамата да заспите отново бързо след хранене. 14.
Ако кърмите, може дори да спите по-дълго, отколкото ако сте давали адаптирано мляко или смесено хранене. 15 Едно проучване установи разлика от 40 до 45 минути допълнително време за сън на нощ. 16 С течение на времето това възлиза на много ценен брой часове, което може да окаже голямо влияние върху вашето благосъстояние.
Кърменето ви помага да се свържете
Повишаването на нивата на окситоцин, което изпитвате всеки път, когато кърмите, също помага за укрепване на връзката ви с вашето бебе. Учените свързват по-високите нива на окситоцин с това, което те определят като „подобрено поведение на майката“. Това означава, че майките поддържат по-дълго зрителен контакт, имат по-бързи реакции и галят бебетата си повече: 17 поради причина, че се нарича хормон на любовта!
Как кърменето може да ви помогне да отслабнете
Ако някога сте се чудили колко калории са изгорени от кърменето, отговорът е до 500 на ден, приблизително същите 18, които прекарвате, въртейки колелото си в продължение на един час. Ако изцеждате кърма, резултатите са подобни. Тези допълнителни калории, които изгаряте с кърменето, могат да ви помогнат да загубите теглото, което сте успели да натрупате по време на бременност. Или във всеки случай ще ви позволят да изядете няколко допълнителни бисквити и бисквитки.
Ще трябва да проявите и малко търпение, както обяснява професор Хартман: „Майките могат да отслабнат и да отслабнат, докато кърмят, но този процес обикновено е бавен. Трябва да кърмите повече от шест месеца, за да забележите наистина отслабването ».
Защо кърменето ви спестява пари
Икономическите ползи от кърменето също са значителни. Ако кърмите само, не е нужно да купувате адаптирано мляко. През месеците това може да доведе до значителни икономии. В Съединените щати кърменето спестява семейства между 1200 и 1500 долара през първата година. 19 Да не говорим за факта, че няма да изпадате в паника, ако не можете да намерите предпочитаната марка мляко с формула в магазините.
И тъй като кърмещите бебета са склонни да боледуват по-рядко, 20 вероятно ще прекарате по-малко време в грижи за зле бебе. Ако вече сте се върнали на работа, това може да означава по-малко отсъствия поради болест и невъзможност да го заведете в детска градина. двадесет и едно
Кога свършват ползите за здравето от кърменето?
Те не свършват! Вярвате или не, можете да продължите да се възползвате от кърменето до напреднала възраст. „Кърменето подобрява минерализацията на костите, така че по-рядко ще страдате от остеопороза и фрактури през целия си живот, ако кърмите“, обяснява професор Хартман.
Кърменето може дори да увеличи умствения ви капацитет: „Казано по-просто, кърменето подобрява IQ на майките“, казва професор Хартман. "Майките изпитват промени в мозъка си, които ги карат да могат да изпълняват някои задачи по-ефективно." Така че, ако се чувствате супер жена сега, когато сте майка, сте права!
След като вече знаете колко е добро за вас, открийте и ползите, които кърменето носи на вашето бебе.