Един от въпросите, които нашите читатели задават най-много, е дали можете да отслабнете, като комбинирате спорт и хранителни шейкове, които заместват храненето.
Комбинацията от спорт и хранене е оптималната формула за отслабване балансирани и поддържат тялото в отлично състояние. Чрез упражнения можем да изгаряме мазнини и да консумираме калории; и подходящ хранителен план ще ви позволи да имате правилната енергия и точния прием на калории. В крайна сметка теглото се губи, когато изразходваме повече калории, отколкото консумираме.
Хранителни шейкове, заместващи храненето
Заменете някое от ежедневните ястия с хранителен шейк може да бъде част от издръжка които преследват значително намаляване на теглото относително бързо.
Не трябва обаче да пренебрегваме Здраве и трябва да сме сигурни, че шейковете, които пием, имат подходяща формулировка, което се компенсира с останалата част от нашата диета и обучение какво правим.
Повече протеини, по-малко калории
Различни проучвания, като това на Германския университет в Улм, публикувано през 2010 г. в списание "Diabetes/Metabolism Research & Reviews", потвърждават, че консумирането на протеинови добавки всеки ден, по време на диета за отслабване, ускорява загубата на тегло. Това се дължи главно на факта, че протеините имат по-голям засищащ ефект от мазнините и въглехидратите.
По този начин заменете едно или две хранения с нискокалорични протеинови шейкове, може да намали приема на калории с около 500 актуална.
Не работи по същия начин
Не всички хора ще работят еднакво. Зависи толкова много от физически и навикови фактори. Физическият състав ще включва телесен състав, придържане и метаболизъм. Докато сред навиците трябва да се подчертаят рутините и специфичните физически упражнения.
Не всички продукти също могат да работят по един и същ начин и е необходимо да се провери техният състав и че те всъщност заместват хранене, което би имало много по-висок прием на калории.
Добро или лошо за здравето
Повечето експерти, лекари, диетолози и обучители, са съгласни, че заместването на някои основни храни спорадично с този вид протеинов шейк, барове или добавки не е вредно за здравето.
Те обаче също смятат това използването му редовно в диета за отслабване може да има обратен ефект. Той може да причини недостиг на витамини и важни основни хранителни вещества като витамини, фибри, минерали или защитни вещества, които са от съществено значение за организма.
Интелигентното решение
Всичко показва, че наистина ефективно решение е да се създаде естествена диета, богата на протеини и нискокалорична, перфектно съчетан с упражнения и спортни тренировки. По този начин можете установи количествено определяне от добавеното и изваденото, проучете постигнатия ефект и го адаптирайте към особеностите на всеки човек.
Това, което изглежда очевидно, е това злоупотреба с тези протеинови шейкове без достатъчна професионална преценка е неадекватна и че спорт това е идеалното допълнение към всеки план. Както винаги, ще се радваме да прочетем коментарите на нашите читатели.