Ако човек страда и от високо кръвно налягане, тази консумация трябва да бъде намалена между 1,5 грама и 4 грама дневно. За да нямаме тази нужда от сол, е важно от най-ранна възраст да учим малките в къщата, че този продукт не е от съществено значение за нас.
Съвети за намаляване на приема на сол
- Един от вариантите за заместване на солта в храненията е добавянето на половин таблетка Avecrem в яхнии. Този прост жест ще придаде вкус на това, което готвим, приспособявайки се към използването на сол.
- Ограничете употребата на сол на масата, как? вместо да добавя супена лъжица, използвайте чаена лъжичка.
- Избягвайте консервирани стоки, прочетете съдържащите се в тях компоненти и изберете тези с по-ниска концентрация на сол и натриев бикарбонат.
- Намалете консумацията на колбаси с високо съдържание на сол като салам, хоризо, твърди сирена ... и ги заменете с ниско съдържание на сол като пуйка или шунка.
- Опитайте се да не консумирате или намалявате приема на пушено или осолено месо и риба.
- Не използвайте пюрета или саше супи, които не определят ниско съдържание на сол.
- Ако обикновено пиете минерална вода, консумирайте тази с ниско съдържание на натрий.
- Погледнете прости продукти като масло или маргарин и се уверете, че не съдържат сол.
- Консумирайте много плодове и зеленчуци които почистват тялото ни.
- Изберете подправки в кухнята като ароматни билки. Подправки като магданоз, чесън, мащерка, розмарин, дафинов лист, лук, босилек, градински чай, риган, мента, сладък червен пипер или индийско орехче, ще придадат вкус на вашите ястия.
- Заместете солта за вашите ястия соев сос В малки количества.
Тези и много други трикове ще ви помогнат да консумирате по-малко сол в храната си.
- Научете как да организирате семейни ястия за цялата седмица
- Как го правят, за да останат слаби Любимите храни на известните, когато не са на диета -
- Диета с ниско съдържание на натрий Как да овкусите храната си, без да добавяте сол
- Как мога да замествам брашното и захарта при диета?
- Как да приготвим здравословни ястия за бебета - по-добре със здравето