здравословни

Ако сте започнали с допълнително хранене, това, което ви казваме по-долу, е идеално за вас. Ние обясняваме как можете да приготвите здравословни детски ястия с малко усилия. Бихте ли искали да откриете нашите възможности?

Храната трябва да бъде включена в съответствие с препоръките на вашия педиатър. Струва си да се отбележи, че през тези първи моменти детето развива вкус към вкусовете. Поради тази причина трябва да изложите детето си на голямо разнообразие от вкусове.

Разбира се, можете да адаптирате рецептите към храните, които детето ви вече е опитало. Не забравяйте, че обикновено се препоръчва, когато включвате храни, да го правите един по един, за да откриете възможни хранителни алергии.

Правете здравословни ястия за бебето

Преди да се захванете за работа и да приготвяте здравословни бебешки ястия у дома, е важно това да сте наясно какви храни можете да включите според възрастта на детето си. Нека да разгледаме някои общи предложения:

Няма обаче научни доказателства в подкрепа на факта за въвеждането на храна в определен ред, но трябва да предприемете някои мерки с определени храни, като смачкване на ядки, за да избегнете задавяне и задушаване.

Съвети за здравословно готвене за вашето дете

По време на покупката

  • Купувайте пресни плодове и зеленчуци: опитайте се да ги използвате за максимум три дни, за да не загубят свойства.
  • Изберете постно месо: Един добър начин за приготвяне на здравословни ястия за вашето бебе е да купувате постно месо, за да избегнете излишните мазнини. Ако е необходимо, обезмаслете го преди готвене. Консултирайте се с вашия педиатър за това, за да откриете най-добрите възможности и количества.

Ако решите да отбиете бебето от олово (бебето се храни, като носи храната до устата си), вместо пюрета, не забравяйте да подавате меки и малки парчета месо. Не забравяй говорете с Вашия лекар за вашето решение, за да Ви посъветва.

Що се отнася до готвенето

Други идеи

  • Използвайте бульона за готвенеЗеленчуковият бульон, например, може да бъде чудесен за готвене на ориз или други зърнени култури като киноа. Това ще придаде различен (и вкусен) вкус на зърнените култури. Не го губете!
  • Добавете мляко към пюретата: Ако приготвяте каша на детето си и забелязвате, че е твърде твърда, вместо да включвате вода, изберете мляко. Можете да използвате млякото, което детето ви консумира редовно, дори кърмата.
  • Замразете храната, която не използвате през деня: добра идея е да използвате кофа с лед, за да замразите малки порции храна.

10 идеи за здравословно хранене за вашето бебе

Храна за бебето

  1. Ориз с пиле и зеленчуци: изберете зеленчуците по ваше предпочитание и ги сварете заедно с пилето на малки парченца, докато се сварят. Теглене и резервиране. Гответе ориза в готварския бульон. Когато е готово, ако искате, можете да го прекарате през блендера и пюрирайте, намачкайте с вилицата или сервирайте с хапки.
  2. Крем от тиквички: Сварете голям картоф, голяма тиквичка и половин лук (всички зеленчуци трябва да се белят и нарязват) до готовност. Използвайте каша или вилица, в зависимост от желаната текстура.
  3. Леща със зеленчуци: сварете лещата заедно с обелен и нарязан морков, половин нарязан лук и два обелени и без семена домати. Когато ястието е готово, можете да намачкате или сервирате както е.
  4. Къси юфка с доматен сос: направете сос с лук, домат и морков на малки парченца, за да добавите хранителни вещества към късите юфка.
  5. Зеленчуков омлет: Ако вече сте включили яйцето, можете да приготвите омлет с разнообразие от варени нарязани зеленчуци и яйце. Лесно и вкусно!
  6. Зеленчуково пюре с риба: сварете тиквички, малък картоф, праз и половин лук, заедно с осемдесет грама постна риба без кости. Когато всичко е сготвено, преминете през пасатора.
  7. Месни и зеленчукови топчета- Тези кюфтета могат да бъдат замразени, за да има винаги готови здравословни детски ястия за минута. Сварете морков, праз, 40 грама зелен фасул и 40 грама постно месо. Отстранете излишната вода, смачкайте и оформете кюфтетата си. Вместо да пържите, гответе във фурната.

Десерти за бебето

  1. Каша от ябълки, круши и банани: сгответе ябълка заедно с круша, обелена, на семена и на кубчета. Когато омекнат, ги извадете и смесете заедно с банана. Ако искате по-течна плодова каша, добавете млякото, което детето ви пие редовно. Не добавяйте захар.
  2. Банан и портокал: този десерт е супер лесен. Натиснете банан с вилица и смесете със сока на половин портокал. Умно!
  3. Кисело мляко с плодове: включва плодова каша в киселото мляко или просто малки парченца пресни плодове. Вашето дете ще обича!

Накратко, приготвянето на здравословни ястия за вашето бебе не е сложно. Просто трябва да изберете здравословни съставки и да изберете главно за пресни плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни и гответе ги, без да добавяте мазнини, излишен натрий или захар.

Не забравяйте, че стомахът на детето ви е малък, следователно не трябва да го насилвате да яде. Това, което ви се струва като малко храна, може да е повече от достатъчно за него. Лекарите препоръчват да оставите детето да ръководи приема според своите нужди.

  • КУИН. (n.d.). Изключително кърмене. Световна здравна организация. https://www.who.int/nutrition/topics/exclusive_breastfeeding/en/
  • Moreno Villares, J. M., Galiano Segovia, M. J., & Dalmau Serra, J. (2013). Допълнително хранене, насочено от бебето («отбито от бебето»): Валиден ли е подходът към въвеждането на нови храни при бебето?. Испански педиатричен закон, 71(4). https://www.researchgate.net/profile/Jaime_Dalmau/publication/286953814_Baby-led_weaning_a_valid_approach_to_complementary_feeding/links/58a2d145a6fdccf5e9748e8b/Baby-led-weaning-a-valid-led_weaning_a_valid_approach_to_complementary_feeding/links/58a2d145a6fdccf5e9748e8b/Baby-led-weaning-a-valid- led_weaning-to.pdf
  • Валманя, аз. (1992). Как да храним бебето. Нужди от храна. Кърмене или естествено кърмене. Сантяго де Куба: Редактиране. изток, 3-58. http://alexlib.com/bebe/bebe-ebook-muestra.pdf

Завършил връзки с обществеността и институциите (2005) и Степен по реклама (2007) в Universidad Argentina de la Empresa, Антонела Грандинети работи няколко години в различни комуникационни консултации като изпълнител на национални и международни сметки. През 2009 г. тя започва своя опит като онлайн журналист и редактор на съдържание за различни уебсайтове. Направил е курсове за уеб дизайн и SEO позициониране да специализира в областта 2.0, където е работил и в областта на научните изследвания и генерирането на олово, мениджър на общността и дизайн. Интересът й към писането я накара да публикува досега пет детски истории, книга за майчинството по хумористичен начин (Дневник на лоша майка) и два непълнолетни романа, Тайни във въздуха и Тайни в песните ми. В момента тя работи самостоятелно като копирайтър, писател и преводач на онлайн съдържание.