От: Сандра Аполинар

които

Направени от съставки, които са полезни за вашето здраве (както и вкусни) като плодове, гръцко кисело мляко или зеленчуци, смутитата са една от най-здравословните храни, които можете да пиете. Но понякога използването на множество съставки може да доведе до шейк от 500 или повече калории.

По-долу ще намерите разнообразие от рецепти за смутита, които да ви заредят с енергия, без да напълнявате, всичко за по-малко от 300 калории.

Смути от череши и джинджифил

Това смути може да помогне за предотвратяване или облекчаване на мускулни болки. Калории: 262

  • 1 чаша замразени череши
  • 1 чаша ягоди
  • 1 чаша зеле
  • 1/8 чаша орехи
  • 1 чаена лъжичка пшеничен зародиш
  • 1/2 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
  • 3/4 чаша зелен чай

Смесете всичко в блендер и го изпийте веднага.

Смути от авокадо и спанак

Този веган шейк помага да поддържате храносмилателната си система щастлива. Калории: 236

  • 1 чаша нарязан спанак
  • 1 замразен банан
  • 1/4 чаша авокадо, пюре
  • 1 чаша кокосова вода
  • 1 супена лъжица сок от алое вера
  • 2 супени лъжици пресен лимонов сок
  • 2 до 3 щипки лют червен пипер
  • 1/4 чаша кубчета лед с кокосова вода (или обикновен лед)

Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.

Смути от ябълка с канела

Ако търсите бърза и здравословна закуска, опитайте този смути от ябълка с канела от диетолога Ерин Палински. Калории: 238

  • 300 милилитра кокосова вода
  • 4 сурови бадема
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаша нарязана ябълка (средна ябълка)
  • 1/2 супена лъжица неподсладен протеин на прах
  • 1 супена лъжица ленено семе (смляно ленено семе)

Комбинирайте всички съставки в блендер и пулсирайте за около 10-15 секунди. Ако ще го пиете веднага, добавете три кубчета лед, за да го охладите.

Смути от ананас и червена боровинка

Доказано е, че съставките в този смути намаляват корема, подпомагат храносмилането и намаляват подуването на корема. Калории: 283

  • 85 грама гръцко кисело мляко без мазнина
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1/2 чаша замразени боровинки
  • 1/2 чаша замразен ананас
  • 1 чаша зеле
  • 3/4 чаша вода

Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Насладете се веднага.

Смути с канелено руло

Канелените рулца са примамливи, но голямото руло има 400 калории! Ако жадувате за всички вкусове на този хляб, опитайте да смесите това смути. Калории: 157

  • 1 замразен банан, нарязан на четири парчета
  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/2 чаена лъжичка кленов сироп
  • Канела, за гарнитура

Комбинирайте всички съставки в блендер. Смесете до гладка смес и добавете още бадемово мляко, ако е необходимо.

поставете го във висока чаша, добавете пръчката канела, за да украсите и да се насладите.

Ягодово лимонадно смути

Подмамете вкусовите си рецептори с този вкусен детокс смути. Калории: 133

  • 1/2 чаша чиста кокосова вода
  • 1 чаша органични ягоди
  • 1/4 среден лимон
  • 1 шепа органичен спанак
  • 2 кубчета лед

Поставете ягодите, лимона, кокосовата вода, леда, спанака в блендер.

Смесете на средна скорост за 30 секунди.

Шоколадово, бананово и ягодово смути

Направен е със съставки, които повишават либидото. Калории: 234

  • 1/2 замразен банан
  • 1/4 чаша ягоди, пресни или замразени
  • 1/4 чаша праскови, пресни или замразени
  • 1 супена лъжица сурови тиквени семки
  • 1 супена лъжица шоколад
  • 1/2 чаша тъмно бадемово мляко
  • 1/2 чаша студена вода
  • 1 чаена лъжичка джинджифил

Смесете съставките в блендер до гладка смес.

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: