Пилешка яхния с боб рецепта
Внимание:
Диетите за хора с диабет не са „за всички диабетици“. Диетичните нужди на всеки човек са различни. Това варира в зависимост от вашия пол, възраст, ниво на физическа активност, височина, тегло и лекарства.
Потърсете съвет от регистриран диетолог, който може да ви помогне да разработите индивидуален план за хранене, който да отговори на всички ваши уникални нужди.
С това казано, всеки план за хранене отговаря на общите критерии, които ще работят за повечето хора с диабет тип 2 и тип 1, но броят на калориите и въглехидратите, които трябва да се ядат, ще бъде определен от Вашия лекар или диетолог.
Предвид гореизложеното, предлагаме следните рецепти, които ще ви помогнат да промените менюто си според вида диета, която трябва да следвате.
Пилешка яхния с боб рецепта
Състав:
За да направите пилешка яхния с боб, ще ви трябва:
- Половин килограм пилешки бедра.
- 2 с.л. От зехтин.
- Две филийки лук.
- 1 скилидка чесън, ситно смляна.
- Червено лют чили, семе и нарязано на ситно.
- 1 червена чушка, нарязана на филийки.
- 1 зелен пипер, нарязан на филийки.
- 400 гр. нарязани домати.
- 400 гр. варен и подправен боб.
- Четиристотин грама варен и подправен боб.
- 80 мл горещ пилешки бульон.
- Cilantro.
подготовка:
- Отстранете кожата от пилето.
- Поставете зехтина в тиган, след което поставете на умерен огън.
- Когато маслото е горещо, добавете пилето, докато стане кафяво от всички страни.
- Извадете пилето.
- Загрейте другата супена лъжица масло на умерен огън (същото като първото) и запържете лука, чесъна и чилито за 3 минути.
Хранителна информация (на порция):
Калории 1088 / Общо мазнини 49,9 / Наситени мазнини 12,9 g / Въглехидрати 40,4 g / Фибри 10,9 g / 113,8 g протеин
Тук можете да намерите още вкусни рецепти, не забравяйте да проверите хранителната информация и да сте сигурни, че отговаряте на дневните си калории и въглехидрати, без да прекалявате.
Тук можете да намерите всичко, свързано с диетите и различните видове диети.