Според статистиката средностатистическият възрастен прави четири опита годишно да отслабне. Най-популярният начин е чрез интензивни упражнения, които в много случаи правят всичко, което отблъсква хората след няколко дни.

изгаряне

Идва лятото и с него омразната операция на бикини и скучните методи на обучение. Искате ли да знаете как да изгаряте калории, без да прибягвате до класически упражнения? Светлата страна той ви казва в тази статия.

1. Поспайте добре най-малко седем часа

Ако сте от тези, които спят по-малко от седем часа на ден, тялото ви страда от промяна в производството на хормона грелин. Тя се намесва в процеса на отслабване, което ни кара да се чувстваме по-гладни и неспособни да се задоволим. Можете да научите повече за връзката между съня и наддаването на тегло тук.

2. Вземете контрастни душове

Контрастът на топла и студена вода помага на тялото ви да елиминира токсините, ускорява метаболизма и спомага за тонизиране на кожата. Освен това подобрява целулита и циркулацията. В идеалния случай трябва да прекарате двадесет секунди под студена вода и десет под гореща вода, като повторите процеса няколко пъти. Така след пет минути ще активирате механизма на тялото си да губи мазнини.

3. Хидратирайте се

Експертите препоръчват да се пие литър и половина вода на ден. Това помага на тялото да се чувства пълноценно и да елиминира токсините. Много пъти нашето тяло има тенденция да бърка глада с жаждата, затова е препоръчително да пием малки количества вода през целия ден, за да можем по-ясно да разграничим това, от което се нуждае тялото ни. Ако сте от хората, на които им е трудно да пият толкова много течности, можете да опитате да пиете инфузии. В това видео на „Аз го приготвих сам“ можете да видите как се приготвя плодова вода.

4. Научете се на самомасаж

С тези масажи намалявате локализираните мазнини, подобрявате циркулацията и елиминирате течностите от тялото си. Те се извършват с кръгови движения нагоре от глезените до коремната област. Ако искате да научите как да ги правите, Yves Rocher ви показва в това видео стъпките, които трябва да следвате.

Тези масажи са по-ефективни, ако ги придружавате с редуциращ крем, който можете да си купите в доверена аптека или, ако предпочитате, можете да си направите 100% натурален домашен. Има няколко рецепти, но тук ви оставяме тази, която ни хареса най-много:

  • Утайка от кафе.
  • Супена лъжица смляно кафе.
  • Изобилно слънчогледово масло.

Трябва да смесите тези съставки, докато стане хомогенна паста. Преди да го приложите, е удобно да ексфолирате кожата си с ръкавица от конски косми, така че продуктът да проникне по-добре и след като веднъж се нанесе, можете да увиете обработваните зони с прозрачен филм и да оставите да действа 20 минути. След това изплакнете продукта с вода и използвайте ежедневния си овлажнител.

5. Добавете така наречените „суперхрани“ към вашата диета

Има някои продукти, които ни помагат да изгаряме мазнините и да подобряваме храносмилането. Сред тези така наречени „суперхрани“ откриваме: авокадо, бобови растения, зелени листни зеленчуци, сьомга, грейпфрут, ананас, чиа и др.

Всеки от тях има различни свойства, които се намесват в процесите на отслабване:

  • Авокадо: инхибира освобождаването на инсулин.
  • Зеленчуци: понижават холестерола и помагат за балансиране на нивата на кръвната захар.
  • Зелени листни зеленчуци: помагат за премахването на мазнините от тялото и имат много малко калории.
  • Сьомга: ускорява метаболизма и е нискокалорична храна.
  • Грейпфрут: има диуретични свойства.
  • Ананас: осигурява високи нива на фибри и намалява задържането на течности.
  • Семена от чиа: помагат за изгарянето на мазнини, ускоряват метаболизма и ви карат да се чувствате сити.

6. Използвайте подправки в храната си

Има няколко подправки, които спомагат за ускоряване на метаболизма ви, а също така могат да бъдат добър заместител на солта и по този начин предотвратяват задържането на течности. Женшенът, пиперът, канелата, куркумата и джинджифилът са едни от най-успешните в отслабването благодарение на техните свойства.

  • Женшен: причинява бързо разграждане на храната в храносмилателния процес и помага за лесното елиминиране на токсините.
  • Пипер: стимулира стомашната секреция и ускорява метаболизма.
  • Канела: подобрява храносмилането, намалява апетита и успокоява желанието за храна.
  • Куркума: има вещество, наречено куркумин, което забавя натрупването на мазнини.
  • Джинджифил: неговата активна съставка, наречена гингерол, увеличава способността за елиминиране на мазнините.

Можете да ги добавяте към вашите ястия, към вашите смутита или да ги приемате в запарки.

7. Присъединете се към тенденцията за сок "детокс"

Тези сокове се считат за почистване и детоксикация. В зависимост от съставките, които използвате, тези препарати ще имат различни свойства и ще ви помогнат да се почувствате пълни с енергия и жизненост. Ако целта ви е загуба на мазнини, това е една от най-добрите рецепти:

  • 2 филийки ананас.
  • 5 листа от мента.
  • 200 мл кокосова вода.
  • 1 супена лъжица ленени семена.
  • 2 сини сливи.

Смесете всички съставки в блендера и сте подготвили детокс сока си.

Рецептите са толкова, колкото са и съставките, просто трябва да опитате, докато намерите тази, която ви харесва най-много.

Ако комбинирате тези трикове с минимална ежедневна активност (изкачване на стълби, разходки и т.н.), ще започнете да забелязвате, че тялото ви изгаря калории и постепенно отслабва. Какво чакате, за да приложите на практика всичко, което сте прочели в тази статия?

Кажете ни в коментарите какви съвети и трикове ви помагат да поддържате форма!