Чрез дишането можем да се намесим в жизнените показатели и мозъчната дейност, така че знаейки това, йогите са разработили набор от техники, т.нар пранаями, с цел пречистване на физическото и енергийното тяло, балансиране на жизнената и умствената енергия, повишаване на праната (енергийното ниво) и регулиране на нейния поток за стабилизиране на умствената дейност.
Днес говорим за Бхрамари пранаяма или дишане на пчелите. Той се използва много в Nada Yoga (йога на звука) и целта му е да ви свърже с вашия вътрешен звук, Nada. Това е успокояващ дъх.
- Първо седнете в лесна поза с кръстосани крака или с гръб, облегнат на стената. Намерете свой собствен комфорт.
- Опрете стъпалата на краката си на земята и подпрете лактите на коленете
- С палци покрийте клапите на ушите, които покриват ушния канал. Затворете очи и ги покрийте с останалите пръсти
- Вдишайте бавно и издишайте, издайте жужещ звук, насочвайки езика към предното небце.
- Опитайте се да се съсредоточите върху звука и да усетите вибрацията, която се появява в главата ви.
Можете да направите между петнадесет и двадесет обиколки, ако сте обучени, ако не започнете с 5 и постепенно да увеличавате. Не практикувайте това пранаяма в легнало положение.
Какви ползи може да ви донесе?
Намалява кръвното налягане, помага за успокояване на ума, премахва безпокойството, предизвиква медитативно състояние и стимулира анахата чакра (четвърта чакра).