В момента, в който откриете, че сте бременна, започват да възникват много съмнения, страхове и притеснения, които ще се въртят около вашето здраве и това на вашето бебе. Искате да знаете повече и да знаете всички подробности на етапа, от който започвате, но понякога толкова много информация може да бъде смазваща.

трябва

Следователно ние сме искали обобщете в това практическо ръководство основните аспекти, които трябва да вземете под внимание през цялата бременност и вариращи от по-добро разбиране на вашето тяло, неговите промени и грижи, до основните чувства, изпитвани от повечето бременни жени.

1. Фолиева киселина: незаменима

Първата препоръка, която лекарите дават, когато започнете да търсите бременност, е добавка с фолиева киселина, която трябва да поддържате през цялата бременност. Фармакологичната добавка, заедно с диета, богата на този витамин помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба при новороденото, като аненцефалия, енцефалоцеле и спина бифида.

2. Пушите ли? Времето настъпи

Пушенето по време на бременност крие няколко рискове за здравето както за майката, така и за бебето, както и увеличава шансовете за внезапна смърт на бебето. Така че, ако вие или вашият партньор сте пушачи, най-доброто нещо е отказване от тютюн, преди да помислите за дете, но ако това не е възможно, бременността трябва да е моментът да я напуснете.

3. Нито капка алкохол

Алкохолът, независимо колко малко, преминава плацентарната бариера за минути и се свързва с околоплодната течност и тъканите на плода, причинявайки много сериозни ефекти върху бебето, като аномалии на лицето, вродени дефекти или нарушения на слуха, зрението или говора, наред с други. Следователно, по време на бременност нито една капка алкохол за пиене.

4. Проверете вашия график за ваксинация

Когато планирате бременност, от съществено значение е да прегледате ваксинационния си статус и да се уверите в това вие сте защитени срещу основните заболявания, като рубеола, паротит, морбили или варицела. Но също така, по време на бременност се препоръчва ваксинация срещу грип и коклюш, както безопасна за майката, така и за бебето.

5. Запишете медицинските прегледи в дневника си

The Прегледите при гинеколога и акушерката по време на бременност са от съществено значение да се грижи за вашето здраве и правилното развитие на вашето бебе, така че не пропускайте нито едно! При всяко посещение лекарят ще Ви информира за стъпките, които трябва да следвате, кръвните тестове и ултразвука, които трябва да извършите, както и други допълнителни тестове (стрептококи, измерване на нухалната гънка, крива на глюкозата.)

6. Чували ли сте за цитомегаловирус?

Цитомегаловирусната болест (известна още като „болест на по-големия брат“) е много често срещана при малките деца, причинявайки доброкачествено състояние, което може дори да остане незабелязано. въпреки това, ако бременната майка е заразена, рискът за бебето може да бъде много сериозен. Така че, ако те вече не са ви казали за това при рутинните Ви прегледи, помолете Вашия лекар или акушерка да Ви информират за основните превантивни мерки.

7. Не се самолекувайте

Всяко лекарство, както по лекарско предписание, така и без рецепта (например парацетамол или ибупрофен), както и билкови препарати или фитотерапия могат да навредят на бебето, така че не трябва да приемаме нищо без медицинска препоръка. Ако имате някакво заболяване или дискомфорт, не се самолекувайте и потърсете съвет от професионалист.

8. Колко трае бременността?

Когато разберете, че сте бременна, вероятно ще започнете да изчислявате колко месеца сте или кога ще родите. Първото нещо, което трябва да знаете, е това бременността се брои в седмици а не в месеци, общата му продължителност е 40 (въпреки че от 37 се счита, че бебето е в доносена възраст) и се разпределя в три триместра.

9. Как да разбера дали бременността ми е рискована?

Една от основните грижи на всяка жена е, че тя бременността не протича нормално, или носи със себе си поредица от рискове или усложнения. Понякога тези рискове се наблюдават при първите медицински прегледи (заболявания преди бременността, наднормено тегло, многоплодна бременност.), Но при други те могат да възникнат с напредване на бременността (гестационен диабет, прееклампсия, еклампсия.). Ако това е вашият случай, доверете се на вашия гинеколог; той ще посочи най-доброто лечение, което да следва.

10. По този начин се развива бебето

Развитието на плода в утробата е прекрасно нещо и малко бременни жени могат да устоят да знаят какво се случва вътре в тях и как бебето ви расте и се развива седмица след седмица.

11. Движения на бебето: знак за благополучие на плода

Обичайното нещо е това първите движения седят около 20-та седмица (преди, ако не е първата бременност), въпреки че това може да варира при различните жени. Важно е майката да знае как и кога бебето се движи през цялата бременност, тъй като по този начин тя може да знае дали расте правилно. В случай на продължително отсъствие на движения или внезапно намаляване на тях, трябва незабавно да отидете в спешното отделение.

12. Естествен аборт, кошмарът на всяка бременна жена

Спонтанен аборт (този, който се случва преди 20-та седмица от бременността) е основен страх от всяка бременна жена, И въпреки че в много случаи това е неизбежно, важно е да се вземат предвид свързаните рискови фактори, както и признаците, които трябва да ни предупреждават да отидем незабавно в болницата.

13. Преждевременно раждане, кошмарът от последния триместър

Преждевременното раждане е друга от големите опасения по време на бременност, тъй като последиците, които бебето може да има, могат да бъдат важни в зависимост от времето на бременността, което имате. Въпреки че не винаги можете да избегнете това доставката се извършва преди очакваната дата, да, има някои рискови фактори, които могат да го предизвикат и е важно да ги знаете, за да бъдат нащрек.

14. Ето как трябва да се грижите за диетата си

A здравословната и балансирана диета по време на бременност е от съществено значение, както за поддържане на здравето на бременната жена и нейното бъдещо бебе, така и за предотвратяване на възможни усложнения. Не забравяйте експертния съвет да се храните по няколко пъти на ден в малки количества, както и да задоволявате желанието със здравословни храни.

15. Не е нужно да ядете за двама

Метаболизмът на бременната жена е мъдър и работи по такъв начин, че не е необходимо да се "яде за двама", както някои хора вярват. Напротив, увеличаването на количествата храна без контрол, също увеличава теглото ни над препоръките, както и свързаните с тях усложнения, като гестационен диабет, прееклампсия и сърдечни заболявания при бебето.

16. Яжте всичко, освен това

По време на бременност има редица Конфликтни или рискови храни, които трябва да избягваме, тъй като те могат да увеличат количествата живак в организма, да причинят инфекции със сериозни последици за развитието и здравето на бебето (като токсоплазмоза, листериоза) или да причинят алергии и хранителни отравяния при майката с последствия и за плода (като като анисакис или салмонелоза).

17. Хидратацията също е важна

Поддържане на правилна хидратация по време на бременност е друг от съществените моменти, които трябва да вземем предвид, и това е, че 70 процента от бременните жени не знаят, че нуждите от течности в гестационния период се увеличават и е много важно те да бъдат покрити.

18. Внимавайте за пътната безопасност!

Както DGT, така и Испанската асоциация на акушерките настояват за значение на правилното носене на предпазен колан по време на бременност, тъй като е обичайно да се носи неправилно и да се излага на риск физическата цялост на майката и бебето в случай на злополука или внезапно спиране. По същия начин трябва да вземем предвид най-доброто време за пътуване, както и други съвети, които могат да направят пътуванията по-удобни и безопасни.

19. При бременност устата страда: погрижете се за това

Бременността увеличава шансовете за кариес и пародонтоза, поради което зъболекарите препоръчват извършването на пълна ревизия на устата, когато бременността е известна. По същия начин, ако се подлагате на ортодонтско лечение по време на забременяване, важно е да уведомите специалиста възможно най-скоро.

20. Мога ли да направя рентген?

Излагането на рентгенови лъчи по време на бременност е от голямо безпокойство, тъй като високото облъчване е вредно за плода, особено през първите седмици. По същия начин, ако търсите бременност или мислите, че вече сте бременна, е важно да го уведомите преди да направите рентгенова снимка, за да може лекарят да прецени дали това е наистина необходимо или може да бъде заменено с друг по-малко агресивен тест

21. Спортът е от съществено значение: тръгвайте!

Ако сте правили физически упражнения преди да забременеете, няма причина да не го правите продължете да го практикувате по време на бременност, освен ако лекарят не каже друго. И ако не сте го практикували преди, бременността е подходящ момент да започнете да го правите, винаги внимателно и следвайки препоръките на експертите. И е, че плуването, йога, пилатес или просто ходенето има множество ползи за вашето здраве.

22. Промени в съня по време на бременност

Бременността може да причини различни нарушения на съня, като хъркане, синдром на неспокойни крака, прекомерна сънливост или безсъние. По същия начин, с напредването на бременността, също е обичайно да спите по-лошо, да не намирате правилната поза или да имате повтарящи се кошмари и сънища. Почивката по време на бременност е от съществено значение, така че ако имате някакъв проблем, консултирайте се с Вашия лекар, за да се опитате да намерите решение.

23. Ще имате повече топлина от обикновено

Телесната температура по време на бременност се повишава естествено, както и изпотяването. И въпреки че тези особености стават по-очевидни през летните месеци, не се изненадвайте, ако в средата на зимата искате да се отървете от палтото си или получите неконтролируемо задушаване. Това са хормоните!

24. Зрението ви ще претърпи малки промени

Хормоналните промени при бременни жени са отговорни за повече сухота в очите, промяна в рецептата, замъглено зрение и подуване на клепачите. Ето защо е важно да не пренебрегвате зрителното си здраве, особено ако носите контактни лещи или сте изложени на риск от високо кръвно налягане или гестационен диабет.

25. Миризмата ви ще бъде променена

Бременност хормони също те могат да променят миризмата ви, тъй като мембраните на ноздрите са снабдени с повече кръв. Това ще ви накара да откриете всякакъв вид миризма, а някои дори могат да ви накарат да гадите или да отхвърлите. Хроничният ринит или кървенето от носа също са чести.

26. Погрижете се за кожата си, тя ще бъде особено чувствителна

Важно е да вземете предвид как ще се промени кожата ви по време на бременност и да следвате редица съвети, за да поддържате дермата възможно най-здрава. Хлоазма, стрии, петна, сърбеж по кожата, акне. малко по малко ще се запознаете с всички тези термини и ще се научите да вземате подходящите предпазни мерки.

27. Това са промените, които ще забележите в гърдите

Един от основните симптоми на бременността обикновено е болка в гърдите, която някои жени също описват като стягане, нежност, изтръпване или подуване. Също така е обичайно зърното и ареолата да се увеличават и потъмняват, както и появата на синкави вени и коластра. Всички тези промени са нормални, въпреки че е препоръчително винаги да се консултирате с вашия гинеколог или акушерка.

28. Досадни и привични храносмилателни проблеми

Газове, запек, киселини, хемороиди, повръщане, бавно и тежко храносмилане. са някои от храносмилателните проблеми, които се появяват по време на бременност. Някои, като повръщане или гадене, се появяват през първия триместър, а други се появяват с напредването на бременността. Здравословните навици по време на хранене, физически упражнения, хидратация и консумация на определени храни могат да станат велики съюзници, за да минимизират тези досади.

29. Краката ви вероятно ще се подуят

Задържането на течности е много често по време на бременност и едно от най-дискомфортните последици от него е подуването на краката и глезените. Въпреки че не е сериозно или опасно, симптомите са много досадни, така че е препоръчително да правите източващи масажи, да пиете много вода, да ходите и да практикувате прости упражнения с краката си.

30. Най-често срещани проблеми с кръвообращението

Проблемите с кръвообращението са често срещани и по време на бременност, поради увеличен обем на кръвта в тялото на майката. Това може да причини появата на разширени вени по краката, вулвата на устните и ануса (хемороиди), които могат да се увеличат с напредването на бременността. Практиката на физически упражнения ще помогне подобряване на кръвообращението.

31. Нужда от често уриниране

През първия и третия триместър на бременността, трябва да уринирате често, поради увеличаването на обема на течностите в тялото и на натиска, упражняван от матката върху пикочния мехур (което също може да причини епизоди на леко изтичане на урина). Всички тези ситуации са нормални, но ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като инфекцията на урината (често срещана по време на бременност) също е свързана със спешната нужда от уриниране.

32. Ишиас и мускулни крампи

Ишиасът и спазмите в слабините, краката и стъпалата са два от най-често срещаните мускулни проблеми по време на бременност. Правилната почивка, постуралната хигиена, физическите упражнения и стречинг, както и някои храни, богати на калий (банан, киви) и магнезий (зелени листни зеленчуци), могат да помогнат за предотвратяването им.

33. Променящо се настроение

Хормоните на бременността са отговорни за преживяването й, сякаш е влакче от емоции. И това ли е щом сме развълнувани и сити, толкова тъжни и уплашени. Също така е нормално да станете по-чувствителни и да възприемате нещата с по-голяма интензивност, както и да изпитвате внезапни промени в настроението. Въпреки че всичко това е в рамките на нормалното, ако смятате, че се нуждаете от професионална помощ, не се колебайте да говорите с Вашия лекар.

34. Синдром на Nest, който трябва да почисти дома ви

Бременна ли си и ви е дал да обърнете къщата с главата надолу? Тихо, това е синдромът на гнездото или гнездовия инстинкт, неудържимо желание да почистите и подредите дома си, за да пристигне бебето. Този прилив на енергия, който обикновено се случва през третия триместър на бременността, е абсолютно нормален, но трябва да следвате редица съвети, за да се справите без риск за здравето или здравето на вашето бебе.

35. Как ще бъде бебето ми?

В момента, в който забременеем, е неизбежно да се запитаме какво ще бъде нашето бебе? Какъв цвят ще има очите му? Как ще изглежда чертите на лицето му? На кого ще изглежда? След девет месеца ще получим отговора, но вече ви предупредихме, че природата и генетиката могат да бъдат много капризни.

36. Раждане, момент на големи съмнения

С напредването на бременността, страхове, съмнения и несигурност по време на доставката те се увеличават. Препоръчително е да разработите план за раждане и да говорите с Вашия лекар или акушерка за всичките Ви съмнения и вида анестезия или аналгезия, която да използвате. По същия начин може да бъде много полезно да направите курс за подготовка за раждане, където те ще ви научат на техники за релаксация и дишане, както и грижи за последния етап от бременността и новороденото.

37. Направете списък с най-важното за вашето бебе

Някои жени започват да купуват неща за бебетата си веднага щом разберат, че са бременни, а други изчакват да го направят с наближаването на техния срок. Така или иначе, Удобно е да подготвите списък с основни неща за пристигането на вашето бебе, Това включва всичко - от дрехи и други важни неща, които да занесете до болницата, до столче за кола, количка или/и бебешка количка, креватчета или друг аксесоар, който смятате за важен.

38. Кърмене: четете и научете

Да сте избрали да кърмите бебето си Препоръчително е по време на бременност да се информирате, да четете статии и качествени книги и по възможност да посещавате групи по лактация, където виждате други майки да кърмят бебетата си. Тъй като понякога кърменето може да създаде трудности, но ако имаме професионална помощ и предварителна информация, пътят може да бъде много по-лесен.

39. Лесно, ще се справите много добре

Но ако има един постоянен страх и безпокойство, който се откроява над всички останали по време на бременност, това е страх да не бъдеш добра майка: Ще почувствам ли „смачкване“, когато видя бебето си? Ще знам ли как да идентифицирам неговите нужди? Ще мога ли да го обичам толкова, колкото първото ми дете. Всички тези емоционални притеснения са логични и нормални и споделянето им с други бременни жени в родителски групи може да помогне. Но преди всичко, успокой се, ще бъдеш прекрасна майка.