Автор: HuffPost México

МЕКСИКО СИТИ.

които

Напоследък една от най-популярните диети е кето, по-добре казано: кетогенна диета. Много хора са се обърнали към него, защото е известно, че им помага да отслабнат за кратко време.

Но повечето специалисти посочват това да не се приема лекомислено, тъй като промяната на метаболизма на организма от един ден на следващия не е за всеки и най-вече не е постоянна диета, има своето ограничение във времето. (Тук можете да видите някои плюсове и минуси на кето диетата)

За да обобщим основни факти, които трябва да знаете за тази диета, Консултирахме се с Паулина Седило, диетолог, сертифициран от Мексиканския колеж по диетология, за да предизвика кетоза при нейните пациенти.

1. На първо място, какъв е произходът му?

Както посочихме по-рано, думата идва от кетогенна (кетогенна). Първоначално се смяташе за хора с епилепсия, "тъй като диетата с високо съдържание на ненаситени мазнини подобрява връзката на невротрансмитерите", каза Седильо.

2. Какво прави?

Диетата се стреми да промени метаболизма на тялото, като предизвика състояние, наречено кетоза. Това се състои от "тялото завършва първия източник на енергия (въглехидрати), за да премине към втория, който е мазнините. Човешкото тяло обикновено зависи от въглехидратите за бърза енергия, но при кетоза тялото сменете източника си на изгаряне на мазнини“, според специалиста.

3. Кой може да го направи?

„Препоръчвам го за пациенти с инсулинова резистентност, затлъстяване или наднормено тегло, с хипертриглицеридемия, епилепсия и поликистоза на яйчниците“.

На друг човек, който не представя нищо от горепосоченото, „първо трябва да се оценят биохимичните му нива, не всеки е кандидат“, каза Седильо.

"Виждам, че много хора приемат, че кето диетата включва всички мазнини и протеини, които те искат да ядат, но в действителност дори протеините трябва да бъдат наблюдавани, защото тялото може да ги разгради и да ги трансформира във въглехидрати.".

4. Какви са ефектите?

Приемането на тази диета (както и всяка друга), разбира се, ще повлияе на вашето здраве. Докато го правите, можете да изпитате кето грип:

„Когато метаболизмът се промени от въглехидрати към мазнини, могат да се появят симптоми на умора, главоболие, гадене, запек или диария, първите пет дни. Не всички пациенти имат тези ефекти “, коментира той.

5. Колко време трае?

"Препоръката е да сте в кетоза от два до три месеца и половина. Грешката на много хора е, че те не се връщат при специалиста си и въвеждат въглехидратите твърде бързо в диетата. Важно е да се подчертае, че той няма отскок, стига да следвате инструкциите на вашия специалист ".

Струва си да се помни, че при всяка промяна в хранителните ви навици първо трябва да посетите здравен специалист, особено за кето диетата.