Тези храни ще ви помогнат да намалите глада между храненията.

Ако се храните балансирано и здравословно, нямате причина да гладувате. Ако тялото ви иска повече храна, вероятно това е така, защото не се храните правилно.

тези

Ясно е, че диетата, богата на захар и мазнини, е по-малко засищаща от здравословната и балансирана диета, така че не е изненадващо, че за кратко време можем да сме гладни. За да го избегнете, В допълнение към някои насоки, които можете да следвате, има и някои храни, които могат да ви помогнат.

Какви насоки можем да следваме?

Първото нещо, което трябва да направите, е седнал да се храни внимателно. Ежедневният стрес ни кара да не отделяме времето, което заслужава да се храним спокойно, пренебрегвайки нещо важно ... храносмилането започва в устата.

Това е от жизненоважно значение дъвчете добре и бавно храна, за да ядете по-малко. Това също ще помогне за подобряване на храносмилането.

Какви храни ни помагат да не останем гладни?

Ядки.

Сушени плодове може да ни помогне да намалим чувството на глад. Те също са чудесен източник на фибри и съдържат здравословни мазнини и спомагат за понижаване на холестерола. Напротив, те съдържат доста калории, така че не е нужно да консумирате големи количества.

Ябълки.

Ябълката съдържа високо съдържание на вода и фибри и много малко калории. Това е много задоволителна храна.

Моркови.

Морковите, както и ябълките, имат високо съдържание на вода, фибри, хранителни вещества и е с ниско съдържание на калории.

Картофи.

Варени картофи те са дори по-засищащи от ориза или хляба. Можете да ги печете, но избягвайте пърженото.

Сьомга.

Сьомгата помага да се чувствате сити и е богата на омега 3 мастни киселини.

Овесена каша.

Овесена каша е богата на фибри и нискокалорична. Като зърнена култура с бавно усвояване, тя е идеална за закуска.

Яйца.

Яйцата са задоволителни, така че ги вземете за закуска, или меко сварени, или в омлет, ще ви помогне да намалите глада по-дълго.

Зеленчуци.

Зеленчуците могат да се консумират в супи или, ако предпочитате, в салата или варени. Те ще ви помогнат понижават апетита и намаляват глада.

Подправки.

Оцетът може да се използва за подправяне на различни храни. Имайте предвид, че това предотвратява чувството на глад, тъй като намалява гликемичния индекс.