Избягвайте тези храни, които ви карат да губите мускулна маса на всяка цена

По-важно или по-важно е какво ядем като това, което не ядем, за да натрупаме мускули. Има храни, които насърчават растежа на мускулната маса, но има и храни, които намаляват мускулите. Тренировките са от съществено значение за постигане на целите ни, но правилната диета до голяма степен ще определи резултатите от тренировките ни за мускулна маса. Ето защо днес ви предлагаме списък със забранени храни, ако целта ви е да расте мускулатура. Целете се!

мускулите

- Алкохол: той е основният враг на мускулите. Алкохолът се състои от празни калории под формата на въглехидрати и алкохоли, които отиват директно в черния дроб. Най-лошото е неговата активност: тя пречи на метаболитните процеси, които пренасят хранителни вещества, минерали и витамини към мускулите, като по този начин освобождава резервни мазнини за изгаряне. Основният проблем обаче е, че алкохолът намалява физическата ни активност и ни кара да губим волята да тренираме. Обезпечителни щети!

- Бяла захар и рафинирани захари: това, което трябва да избягвате преди всичко, е бялата захар и рафинираното брашно, съдържащи се в сладкиши, кифлички, хляб, бисквитки, сосове, студени разфасовки и преработени храни.

- Изотонични напитки: те са твърде богати на прости захари. Те са добри в спортни ситуации, но трябва да се опитате да избягвате постоянния им прием, който води до производството на мазнини.

- Плодов сок: Пресните плодове винаги са за предпочитане, тъй като ви дават много повече свойства. Те ни помагат да изграждаме мускули, тъй като те са богати на въглехидрати и фибри, които са идеални за натрупване на мускули и не натрупване на мазнини.

- Мазни колбаси: Трябва да се наведете към качествени колбаси като шунка, филе или лакон, които се приготвят със солено свинско месо. Това ви дава високо съдържание на протеини с висока биологична стойност, както и минерали и витамини от група В.

- Сладолед и десерти: традиционните десерти не допринасят за увеличаване на мускулите. Трябва да търсите алтернативи на високо протеиновите десерти. Пример за това биха били палачинките без флакон или суроватъчен протеин на прах.

Ако искате да знаете всички предимства и недостатъци на тези и други хранителни вещества, свържете се с ictiva.com и неговите специалисти по хранене и вижте нашите диети.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!