Много от тях не твърдят, че избягват настинка, но зимуват по най-добрия възможен начин

1. Супи и ястия с лъжица

През есента и зимата горещите ястия са безопасен залог. От една страна, те правят тялото топло; от друга, те осигуряват незабавна хидратация. Освен това в много ястия основната съставка са бобовите растения, които благодарение на нишестето - един от компонентите с най-голям принос и консумация на калории от човека - са източник на енергия. Разглеждат се дори някои от съставките в този тип ястия природни лекарства за грип като например лук (което освен всичко друго благоприятства изхвърлянето на слуз).

диетата

2. Подправките

Те предпочитат вазодилататорна функция на тялото, което е пряко свързано с терморегулацията. По този начин консумацията на пипер, карамфил, канела, куркума или шафран, наред с други, се увеличава телесна температура. Чесънът, например, благоприятства производството на антитела. Те също имат двойна полза за здравето, защото са подобрители на вкуса, което намалява консумацията на сол в кухнята.

3. Инфузии

Подобно на подправките, запарките или чаят помагат за поддържането на повишена телесна температура. Освен това, много от тези напитки имат компоненти, които насърчават и подобряват функцията на имунната система като Зелен чай че благодарение на високото си съдържание в витамин Ц Дръж се като естествен грип.

4. Плодове и зеленчуци

И двете са задължителни включвания през всички времена на годината, но през зимата консумацията им помага защита на имунната система вече поддържайте лигавиците чисти. Въпреки че консумацията му не гарантира избягване на случайни настинки, увеличаването на витамин С в диетата помага да останете по-здрави. OCU препоръчва да се консумират плодове и зеленчуци, които съответстват на всеки сезон и освен това те предоставят календар, за да знаят какво да купуват през всеки сезон .

5. Млечни продукти

Консумацията му гарантира поддържането на оптимални нива на витамин В и витамин D. Първият - витамин В - е свързан с производството на енергия и хормони, развитието на клетките и липсата на тези видове компоненти може да причини анемия. Витамин D от своя страна регулира нивата на калций на тялото. Експертите препоръчват и консумацията на бадемово мляко, което благодарение на високото си хиперкалорично съдържание е източник на енергия и освен това регулира температурата.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно