Ние сме това, което ядем и кожата ни винаги е истинско отражение на това. Трябва ли да ядем повече плодове? Да, това е нещо, което всички знаем, но ако го погълнем, кожата ни стане сияйна и дори можем да спестим от някои козметични продукти, все пак решихме по-твърдо да заложим на тази здравословна диета чрез правилна диета.

които

Има специално седем ключови плода, които ще дадат на лицето ни невероятен ефект на блясък, искате ли да знаете какви са те? Пилар Вела, Здравият експерт от Royal Hideaway Sancti Petri, ни води на обиколка из тях. Всички те се предлагат в различните здравословни рецепти, които той предлага, заедно със своите хранителни консултации в жизненоважния ъгъл на този хотел, който фокусира престоя около здравословното благосъстояние и красота чрез процедури, храна и упражнения.

1. Киви

Не всеки мисли, но да, кивито има повече витамин С от другите плодове като портокалите например. Пилар Вела обяснява, че „Витамин С е ключът към сияйната кожа, укрепвайки я и придавайки й по-младежки вид, тъй като предотвратява фотостареенето. Удобно е да се яде този плод сутрин ”, така ще се напълним с енергия и противовъзпалителното, антиоксидантно и противостареещо натоварване, което ще носим със себе си от първия час на деня. За да го приемете по по-атрактивен начин, най-добре е да го направите на смути с малко растително мляко или зелен чай.

2. Авокадо

Съществува ясна мода да има авокадо на тост без глутен, спелта, елда или ръжен хляб. Хилядите са основните опции, но „върхът“ винаги е авокадо, тенденция, която е колкото естетична, толкова и здравословна. Не само, че е вкусно, авокадото е съставено от големи ползи като биотин и витамин Е, два от съществено значение за перфектната кожа. "Те предпазват от свободните радикали и осигуряват свеж и отпочинал външен вид", казва експертът.

3. Лимон

Преди няколко години известната чаша лимонена вода стана вирусна първото нещо сутрин и това беше прищявка с цялото усещане, защото лимонът е изключително полезен и ни помага да се пречистим. Както всички цитрусови плодове, неговата киселина предотвратява създаването на себум, който помага на кожата, склонна към акне. Освен това е положително да се избягва зачервяването, изравнява тона и избистря кожата. „Смути с лимонов сок ще насърчи храносмилането ни, ще ни накара да се почувстваме по-сити и ще подобри състоянието на кожата ни“, казва Вела.

4. Ягоди

Плод, който всеки харесва и може би един от онези, които са по-мързеливи за ‘антифрутистите’, защото са по-лесни и бързи. Както се препоръчва от Пилар Вела: „можете и трябва да се храните ежедневно благодарение на високото съдържание на витамин С, но също така и ацетилсалицилова киселина, едно от основните болкоуспокояващи средства“. Киселина, която освен това често се използва много в козметиката, например в почистващите препарати за лице, за да се избегне зачервяване или възпаление, в допълнение за почистване в дълбочина. Причина, повече от достатъчна за поглъщане на този плод, който помага и за предотвратяване на пъпки, да, и за намаляване на отворените пори.

5. Açai

В света на кожата има много специалисти, които от години залагат на тези плодове като на нещо ключово за тяхното здраве. Всъщност лекари като Никълъс Периконе дори продават хранителни добавки на негова основа, за да подобрят състоянието на лицето ни (Perricone MD Superberry с Açai). В различни сокове или смутита, той придава вкусен вкус и подобрява състоянието ни благодарение на високата си степен на витамини А, В, С и Е. Той е мощен антиоксидант, който ни помага да бъдем по-млади, като възстановява увредените клетки и оптимизира нивата на хидратация.

6. Питахая

Този екзотичен плод вече е повече от известен в много испански домове, като е и един от най-инсталираните, надминавайки 300 000 снимки в тази мрежа под хаштага на собственото си име. Нещо напълно разбираемо предвид неговата фотогеничност, но също така ни носи много предимства. Той е чудесен богат източник на антиоксиданти и помощно средство за борба със свободните радикали, забавяйки стареенето ни. „Това също прави кожата ни да изглежда по-млада, еластична и по-стегната“, казва Тони Лиал, личен асистент за здравето в Royal Hideaway Sancti Petri. И накрая, той има антихистаминови способности, като помага на тялото и лицето ни да бъдат по-малко претоварени.

7. Кокос

Кокосът е основният компонент на всички диети и разкрасителни процедури. Той предлага тонизиращи предимства както за кожата, така и за косата и дори за ноктите. Освен това е невероятен естествен овлажнител, ускорява заздравяването на рани и помага за защита на кожата, дори намалявайки възможното възпаление. „Всички тези плюсове се дължат на високото съдържание на мастни киселини, лауринова киселина и съдържащите се в нея витамини, Е и К, които помагат за регенерацията на клетките, поддържат нивата на колаген и повишават еластичността. Ето защо чистият кокос или кокосовото мляко, например с гореспоменатите плодове, се превръща в мощна комбинация за нашата кожа ”, обяснява Пилар Вела.