Елиминирайте мазнините на ръцете и кръста с бокс упражнения
Би ли ти харесало премахване на мазнини разположени на ръцете и кръста? Опитайте тази рутинна тренировка за бокс за изгаряне на мазнини. Състои се от 3 упражнения, които можете да изпълнявате от хола си, въпреки че ще ви трябва допълнителен материал. В този случай въже, защитни превръзки, боксови ръкавици и чанта. В случай, че не разполагате с тези материали, можете да адаптирате упражненията по същия начин. Но не удряйте никой предмет или повърхност, удряйте ги във въздуха.
Преди да предприемете действия, ви съветваме да обърнете внимание на няколко аспекта, които ще ви помогнат да усвоите упражненията по-бързо. Особено ако за първи път влизате в контакт с тази дисциплина.
Завъртете бедрото: В бокса силата на удара се прави с обръщането на тялото, а не само с ръката. Така вие също ще можете да упражнявате талията и ще укрепите коремната област. Опитайте се да не удряте торбата с неконтролирана сила, за предпочитане е да удряте по-свободно, но с добра техника.
Дръжте гърба си изправен: важно е да не сте в напрежение и да държите багажника изправен. В противен случай ще забележите дискомфорт в гърба си и няма да работите упражнението правилно. Също така е важно да отпуснете раменете си, за да можете да се движите по-лесно.
В ictiva искаме да ви покажем как рутинна тренировка за бокс за изгаряне на мазнини.
Бокс рутинни упражнения за изгаряне на мазнини стъпка по стъпка
За да направите упражненията напълно ефективни, важно е да се спазват времето за почивка. В този случай направете минута и половина почивка между упражненията. Паузите между упражненията се определят от монитора.
* Щракнете върху връзката (заглавието на упражненията), за да научите по-задълбочено какви ползи предоставят тези упражнения.
- Въже за скачане
Ако искате да тонизирате или мускулирате тялото, препоръчително е да направите фитнес сесия преди тази рутинна тренировка за бокс за изгаряне на мазнини.
Тук можете да видите всички упражнения, ако се осмелите, регистрирате или споделите!
Лесна и ефективна рутинна тренировка за премахване на мазнините от ръцете и кръста. Следвайте всички наши обучения за ictiva!
- Рутинната йога за изгаряне на мазнини P; Загуба на мазнини, Рехабилитация; n - MSN здраве и благосъстояние
- Фитнес пет упражнения, които трябва да правите, за да изгорите повече калории по време на тренировка
- Има оптимална интензивност за изгаряне на мазнини; Промяна на играта от Емануел Наваро
- Висцерални мазнини Как да се отървете от диета и упражнения
- Има зона на пулса за изгаряне на мазнини