Научно изследване показва ефективността на този трик

Споделете статията

Причината, поради която 30 грама от тази храна ще ви помогнат да отслабнете

диети

Ако нещо е ясно на диетолозите е да отслабнете и да промените начина си на живот Те трябва да бъдат две дейности, които предприемате паралелно. Тоест ще бъде безполезно, ако спрете да ядете, ако вече не се движите. Също така няма да е полезно, ако започнете да ходите на фитнес за четири часа на ден, ако не спрете да ядете ултра-преработени храни.. Но винаги има малки трикове, които можете да прилагате ежедневно и които ще бъдат повече от полезни, за да постигнете целта си да отслабнете по здравословен и естествен начин. И като се има предвид това винаги трябва да подобрявате начина си на живот, за да можете да просперирате не само днес: трябва да продължите с новите си навици.

Диетологът Микел Жиронес обясни преди дни в профилите си в социалните мрежи предимствата на храненето всеки ден 30 грама ядки. Експертът (винаги е добре да се обградите с този тип професионалисти, когато се занимавате със загуба на тегло, защото те са тези, които могат най-добре да ви посъветват), увери, че има няколко проучвания, които показват, че яденето на това количество от тази храна е онези, които отслабна повече от тези, които не го направиха.

Но каква е причината? Те вярват в това е свързано с метаболизма. "В действителност не се знае точно защо, но научните доказателства са ясни", Жиронес започва размишлението си, като подчертава, че има множество проучвания за качество, които демонстрират тези данни. „Смята се, че може би това е така, защото не усвояваме всички калории сто процента или че това увеличава основния метаболизъм или термогенезата чрез някакъв все още неизвестен механизъм“, посочва.

Факт е, че освен това, както и други храни като плодове, тези ядки ще ви накарат да ядете истинска храна и няма да се подлагате на ултрапреработени, които ще ви напълнеят. Не забравяйте, че няма друг начин да отслабнете, освен да изпаднете в типичния калориен дефицит, който ви кара да губите повече калории, отколкото с храната. Самата Световна здравна организация гарантира, че поне трябва да се движите около 15 000 стъпки всеки ден. И това е само за да сте здрави. За да отслабнете, трябва да се движите повече и да ядете плодове, зеленчуци и, разбира се, ядки всеки ден. Надяваме се, че нашите съвети ще ви бъдат полезни и можете да промените диетата и живота си.