Търсили ли сте някога алтернативи, за да влезете във форма във възможно най-кратки срокове? Отслабването е добра цел, ако мислите за подобряване на здравето си, но е важно да сте наясно, че това е доста бавен процес, който изисква промени в начина на живот.

калории

Също така, сигурно винаги сте мислили, че за да отслабнете, трябва да спазвате строга диета и да работите много усилено във фитнеса. Въпреки това, понякога дори и най-малкото усилие може да доведе до значителни ползи, когато става въпрос за изгаряне на калории.

Тези методи не излагат непременно здравето ви на риск; Те са дейности, които по един или друг начин извършвате ежедневно. Плюс това, тази поредица от дейности са пет невероятно лесни начина за изгаряне на калории, които ще подхранват загубата на тегло, без да се изпотяват.

1. Спи добре

Може би един от най-лесните начини за изгаряне на калории всеки ден изисква най-малко енергия; сън, нещо, което всички трябва да се опитваме да правим поне седем часа. Сънят помага на тялото ви да работи по-добре и нещо повече, някои изследвания показват, че хората, които хронично спят по-малко от шест часа, имат по-ниска скорост на метаболизма и са по-склонни да наддават на тегло.

2. Добавете протеин към вашата диета

Протеинът кара тялото ви да работи малко по-усилено, за да изгаря храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. С други думи, тялото ви изгаря допълнителни калории с високо протеинови ястия и закуски. Ако искате да отслабнете, намалете приема на мазнини и въглехидрати и увеличете приема на протеини, които откривате в яйцата, киноата, лещата или бадемите.

3. Променете позицията си на дивана

За повечето от нас седенето на дивана означава това, сядане и не се движи. Но можете да включите известно движение, така че да можете да изгорите някои допълнителни калории, докато гледате телевизия. Някои експерти препоръчват да смените позата си няколко пъти, за да изпомпвате кръвта. По време на рекламата например станете и сменете позицията си; това помага да поддържате тялото си в движение, което е полезно за мускулите и изгарянето на някои калории.

4. Качете се по стълбите

Разбира се, това не означава, че трябва да се изкачите до четвъртия етаж, натоварени с тежестта на пазарските чанти. Но изкачването горе е много по-добро за изгаряне на калории; Въпреки че може да изглежда като тривиално упражнение, ежедневното му изпълнение може значително да намали сърдечните проблеми и наддаването на тегло.

5. Пийте кафе

Звучи твърде добре, за да е истина, но според някои проучвания пиенето на чаша кафе сутрин осигурява допълнителен бонус, освен че ви дава енергия. Кафето може да ви помогне да изгаряте калории, защото е в състояние да стимулира положително метаболизма ви; дневната чаша кафе може да стимулира термогенезата, като от своя страна ви помага да изгаряте мазнини.