Най-накрая месец август пристигна и вашата заслужена ваканция, ЗАСЛУЖАВАТЕ ГО! Сега е време за почивка и изключване от рутините, които ни затрупват всеки ден, забравете за работата, пощата и дори социалните мрежи. Най-накрая има време да спим повече, да се храним по-добре и да живеем живот.

Най-накрая месец август пристигна и вашата заслужена ваканция, ЗАСЛУЖАВАТЕ ГО! Сега е време за почивка и изключване от рутините, които ни затрупват всеки ден, забравете за работата, пощата и дори социалните мрежи. Най-накрая има време да спим повече, да се храним по-добре и да живеем живот.

напускате

С тренировките за почивка и диетата могат да се случат две неща.

Ако сте като мен и не спирате, ваканциите ви са „супер активни“, сега имате време да правите това, което ви харесва: да тренирате повече часове или да изпробвате нови дейности, да спортувате със семейството, да почивате повече и да добавите към всичко това, отколкото да имате повече време да пазарувате добре и да готвите, ядете много по-добре, по свое време и домашна храна, богата и енергична. Това означава, че в края на лятото имате по-малко мазнини и сте по-здрави, по-енергични и по-здрави. Губя размер на дрехите всяко лято, а тъмен и слаб, дори изглеждам като професионалист.

Двата варианта са добри, стига да не изпадаме в крайности, които са тези, които ни водят до физически и психически проблеми. Всеки човек трябва да знае, че има моменти да се възползва от празниците и да не спира, а други да не правят нищо и да си почиват.

Всеки решава, това са няколко дни и няма да загубите добра форма, ако не ходите да бягате или да отидете във фитнеса или да имате сладолед и добро ястие за една седмица.

Да, възможно е, но това е трик с капана: за да легнете, за да „изгорите калории“, трябва да го направите веднага след тренировка.

И то е, че след тренировка продължавате да "изгаряте калории" известно време, дори ако сте се посветили на почивка пред телевизора.

Те са калориите, които продължават да се консумират след тренировка, тъй като мускулите продължават да консумират кислород за променливо време (от 1 час до 4 часа), когато спрем да тренираме.

Не е много ясно защо се случва, това може да бъде регенериране на АТФ и отработен фосфокреатин (PC), елиминиране на произведения лактат или адаптиране към тренировката. Ясно е, че активните хора успяват да поддържат висока скорост на метаболизма и консумират повече калории, дори в покой, отколкото неактивните хора.

Както можете да си представите, колкото по-висок е процентът на мускулна маса, толкова по-голям е разходът на калории по време на тренировка и след това е все едно да имате депозирани пари в сметка с висока лихва в банката, след като сте успели да спестите, всичко, което имате трябва да изчакате всеки месец да получите лихвата, генерирана от парите ви в банката. В този случай, колкото повече мускули сте успели да спечелите през зимата, толкова повече калории ще изгори по време на празниците, достатъчно е да правите 15-20 минути интензивни упражнения всеки ден, за да продължите да активирате метаболизма през летните дни.

Тук имате връзка към блога „Buena Forma“, в който те обясняват темата за ХОББ много добре, по прост начин и с научни справки, подчертавайки значението на интензивността за генериране на по-големи калорични разходи след тренировка.

И за да не липсва добро настроение, оставям ви този видеоклип наBuenafuente ': отслабнете за лятото. Колкото повече се смее, толкова повече изгорени калории.

И тази друга на Моника в танците „Приятели“ и тази на Фийби, която тича.