Главна информация
Вероятно не виждате йога като вид рутина, но ще промените решението си, когато опитате тази програма. Тази поредица от пози е предназначена да задейства всеки мускул в тялото ви, което ви позволява да увеличите метаболизма си до максимум. Опитайте и ще ви хване - както и да бъдете изумени какво може да направи за вашата физика.
Как се прави това обучение?
Изпълнявайте следващата тренировка 1 до 2 пъти седмично. Уверете се, че никога не правите тези упражнения дни поред.
Изпълнете упражненията като последователни сетове, като изпълнявате всички серии от едно упражнение, преди да преминете към следващото. Не забравяйте да почивате според нуждите между упражненията и преди да преминете към следващото.
Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.
Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.
Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.
- Рутинното разтапяне на корема P; загуба на мазнини, М; коремни мускули - MSN Здраве и благосъстояние
- Тренировка за отслабване без кардио отслабване - MSN здраве и благополучие
- Правене на рутинни тренировки за бокс за изгаряне на мазнини - Как да направите рутинни тренировки по бокс
- Има зона на пулса за изгаряне на мазнини
- Правилна интензивност на бягане за изгаряне на повече мазнини и увеличаване на издръжливостта