Главна информация

Вече разбираме: Искате да видите долните си кореми. Но това, което може да не осъзнаете, е, че ректусният коремен мускул или коремната стена всъщност покрива целия корем и служи като връзка в таза. Жените обаче постоянно търсят упражнения, които да им помогнат да премахнат страховитите ролки в долната част на корема. (Вече ни обръщате внимание, нали?) Търсенето приключи! Почти всички тези ефективни упражнения са насочени към различни коремни мускули, така че всяко повторение ще ви помогне да изгорите колкото се може повече коремни мазнини.

рутинното

Как се прави това обучение?

Изпълнявайте последователно посочения брой сетове и повторения за всяко упражнение, като правите кратка почивка от 45-60 секунди между една и друга серия.

Изпълнете цялата рутина 3-4 дни в седмицата (не подред).

Друга алтернатива е да изберете някои от предпочитаните упражнения и да ги правите в края на кардио сесия или да ги добавите към нормалната си рутинна мускулна програма.

Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.

Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.

Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.