Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Научете се да тренирате, да се разтягате и да загрявате, сякаш сте самият Роки Балбоа. Възползвайте се от вашата воля и се поставете във f. Прочетете още

  • най-пълноценният

Това е вечният въпрос за тези, които се стремят да отслабнат при удар на обувка. Ето какво казват проучванията и експертите за c. Прочетете още

Не забравяйте, че най-доброто обучение за вас винаги ще зависи от целите, които искате да постигнете. Прочетете повече

Спортната електростимулация е техниката, при която мускулните контракции се причиняват от електрически импулси, но. Прочетете още

Начало/Спорт/Кой спорт е най-пълноценният и здравословен?

Има многобройни спортове, които ни помагат да поддържаме тялото си във форма. Бягане, ходене, плуване, колоездене, йога ... Всички те осигуряват многобройни и различни ползи за нашето физическо и психическо здраве, но кое е най-пълно? Отговорът е в този списък, ние ще ви кажем!

Когато практикуваме спорт, имаме харесвания имаме за цел да подобрим физическото си здраве, придобиване на повече мускули, повече гъвкавост, повече сила или загуба на мазнини. Много спортове могат да постигнат това, ако се фокусираме върху него, но може би не избираме този, който ни осигурява най-много предимства. Например, бягането е един от най-практикуваните спортове, подобрява сърдечно-съдовия ни капацитет и укрепва мускулите на краката особено, но това е дейност с голямо въздействие, особено за коленете. От друга страна, бягането не винаги е подходяща практика за всички.

Ако спрем да мислим, има упражнение, което може да се практикува на всяка възраст и което винаги се препоръчва за неговите ползи. Прав си! Става въпрос за плуване. Това е без съмнение спортът за всички. От бебета, които трябва да се научат да плуват от съвсем малка, до онези възрастни хора, които искат да зареждат с енергия и упражняват тялото си с нисък риск от нараняване, плуването е най-пълноценният и здравословен спорт за тях. Ако все още не знаете всички предимства на плуването, продължете да четете!

Плуването: най-пълноценният спорт за всички

Плуването е едно от първите спортни занимания, които се научаваме да практикуваме, Това е вярно. Плуването помага за развитието на правилното мускулно развитие, като ги укрепва без въздействие, тъй като ние се носим във водата, като същевременно им придава динамика и подобрява гъвкавостта. Плуването, стига да се прави с подходяща техника, ни помага да развием тялото симетрично, тъй като всички мускули се използват в този спорт. Затова е силно препоръчително да имаме треньор, който да ни учи да плуваме с правилната техника и да дишаме правилно, за да извлечем максимума от този спорт.

Друго от големите предимства на плуването е това това е спорт без въздействие. Това означава, че подходящ е за всеки, независимо от физическата му форма. Възрастен човек, който има по-засегнати колене, глезени или ханш, ще може да укрепи цялото тяло, без да ги кара да страдат. Можете да подобрите мускулите си и да работите с тяхната гъвкавост без риск. По същия начин човек с наднормено тегло ще може да мобилизира цялото тяло в един спорт, значително подобрявайки своите калорични разходи и тренирайки всяка мускулна група.

Плуването е един от най-пълноценните спортове, защото не само помага за изгарянето на калории, но и укрепва мускулите, помага за подобряване на нашата гъвкавост и подобрява кардиореспираторния капацитет.

Този спорт има всички предимства на бягането на кардиореспираторно ниво, както и на други дейности като танци или аеробика, без да страда от въздействието им. Подобрява нашата гъвкавост по същия начин, както йога или пилатес и подобрява мускулите ни, както когато практикуваме тонизиращи упражнения или с тежести, или с тежестта на собственото си тяло.

Освен това плуване, предвид неговия ритъм и участието на цялото тяло, подобрява координацията и паметта, пряко включване на мозъка в целия процес. Концентрацията върху техниката и вариацията на дишането (трябва да поставите главата си от двете страни последователно, или това ще престане да бъде спорт, който ни развива симетрично), може да има много положителни ползи както при най-малките, така и при най-малките. тези по-възрастни плувци.

Със сигурност това е така любимият спорт на мнозина, тъй като има най-доброто от другите дисциплини в едно обучение. Записвате ли се да плувате?