# Новини # Спорт # Алиментацион # Спортива
2% от мъжете (и 8% от жените) страдат от анемия. Още по-голям брой имат ниски запаси от желязо, които причиняват умора и слабост. Друг малко известен симптом на дефицит на желязо, причинен от липсата му достатъчно, е сърбеж по кожата.
Източник: миди, говеждо, свинско, телешки и пилешки дроб, стриди, миди, скариди, сардини и пуйка. За вегетарианци, консервирани зеленчуци, обогатени зърнени закуски, варен фасул и леща, тиквени семки, печени картофи с кожи и консервирани аспержи.
Елиминирайте мазнините от диетата в опит да избегнете намазаната кожа. Мазнините са необходими за здравата кожа., Но те трябва да са правилните, тоест полиненаситените, а не наситените и транс-мазнини, които запушват артериите и се намират в мазни меса и нежелана храна. Външният слой на кожата е богат на незаменими мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които поддържат кожата водоустойчива. Ако те са в недостиг, кожата губи твърде много вода и остава дехидратирана.
Източник: Намерете омега-3 в мазни риби като скумрия, сьомга, сардини и херинга. Те също присъстват в ленените семена и тяхното масло, въпреки че тялото е по-трудно да ги експлоатира от тези, които се намират в рибеното масло. За Омега-6 яжте ядки и семена или техните масла.
//FB.Event.subscribe('xfbml.render ', fbcommentsReady); var fbcommentsReady = функция ()
ако ($ (". fb_comments_count"). text () === "0")
> (документ, 'скрипт', 'facebook-jssdk')); . (TagsToTranslate) Мощност (t), кожа (t) храна (t) здравословна (t) витамини (t) нещо (t) яде (t) има (t) еластична кожа (t) (t) лека (t) мъжка здравина ( t) -има по-добра мощност (t)