Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за свинско филе
Свинското филе е вид месо, което съдържа 22,30 грама протеини, не съдържа въглехидрати, съдържа 7,60 грама мазнини на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 158 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, К, В12 и В3. В допълнение към тези свойства, свинското филе съдържа калий.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на свинското филе като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на свинското филе, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в свинското филе могат да варират в зависимост от вида и количеството месо, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на свинското филе, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти със свинско филе, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. започване на какъвто и да е режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете също да намерите характеристиките на свинското филе с други храни.
Свойства на свинско филе
Сред храните в категорията меса и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е свинското филе.
Тази храна принадлежи към групата на свинското месо.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които свинското филе предоставя на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Свинското филе е храна, богата на витамин В3 от 100 g. от това месо съдържа 13,17 mg. витамин В3.
Тази храна съдържа и голямо количество витамин В1. Количеството витамин В1, което има, е 0,83 mg на 100 g.
С количество от 22,30 g на 100 грама, свинското филе също е една от храните с най-много протеини.
Свинското филе е сред храните с ниско съдържание на захар, тъй като тази храна не съдържа захар.
Сред хранителните свойства на свинското филе трябва да се отбележи, че 100 грама свинско филе имат следните хранителни вещества:
- 1,80 mg. от желязо.
- 5,80 mg. калций.
- 0 g. фибри.
- 370 mg. калий.
- 2,40 mg. йод.
- 2,30 mg. цинк.
- следи от въглехидрати.
- 23,20 mg. магнезий.
- 76 mg. на натрий.
- 0 ug. витамин А.
- 0,21 mg. витамин В2.
- 1,10 ug. витамин В5.
- 0,47 mg. витамин В6.
- 0 ug. витамин В7.
- 5,40 ug. витамин В9.
- 3,10 ug. витамин В12.
- 0 mg. витамин Ц.
- следи от витамин D.
- 0 mg. витамин Е.
- 5 ug. витамин К.
- 196 mg. фосфор.
- 158 ккал. калории.
- 68,40 mg. холестерол.
- 7,60 g. на мазнини.
- 0 mg. пурини.
Ползи от свинско филе
Като се има предвид голямото количество протеин, свинското филе е храна, препоръчвана специално за развитие на мускулите. Храни, богати на протеини като това месо се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество.
Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на свинско филе помага за преодоляване на стреса и депресията. Храни, богати на витамин В1 или тиамин, като това месо са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.
Високото съдържание на витамин В3 в свинското филе го прави полезна храна за кръвоносната система. Също така витамин В3 или ниацин могат да помогнат за понижаване на холестерола. Поради високото си съдържание на витамин В3, това месо се препоръчва за борба със заболявания като диабет, артрит или шум в ушите.
Таблици с факти за храненето на свинско филе
По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на свинското филе, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на свинското филе. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 158 ккал. | |
| 7,60 g. | |
| 68,40 mg. | |
| 76 mg. | |
| 0,00 g. | |
| 0 g. | |
| 0 g. | |
| 22.30 g. | |
| 0 ug. | Витамин Ц0 mg. |
| 3,10 ug. | Калций5,80 mg. |
| 1,80 mg. | Витамин В313,17 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от това месо.
Купете свинско филе
Ако се интересувате от закупуване на свинско филе, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със свинско филе.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите свинско филе и други продукти, свързани със свинско филе.
Храни, свързани със свинско филе
По-долу има някои храни, които са свързани с това месо. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните свинското филе с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на свинското филе и избраната храна.