кетогенна

За да улесните приготвянето на храни на кетогенна диета, е важно да се подготвите предварително, например в неделя можете да приготвите няколко неща, които ще улеснят вашата седмица. За това препоръчваме тази вкусна рецепта да придружава салати, закуска или просто да пиете с кафе като лека закуска!

Време за подготовка 20 мин.
Време за готвене: 20 мин.
Порции: 5
Калории на порция: 180
Общо мазнини: 14,1 гр
Протеини: 10,5 гр
Нетни въглехидрати: 2 гр

Състав:

2 супени лъжици пармезан

1/2 чаена лъжичка чеснова сол

1 супена лъжица ленено семе

1 супена лъжица бакпулвер

3/4 чаша бадемово брашно

100 грама сирене Оаксака или моцарела

подготовка:

  1. Загрейте фурната до 300 °. В голяма купа разтопете сиренето в микровълновата фурна за 2 до 3 минути.

  1. Смесете брашното, 1 с.л. Пармезан, чеснова сол и бакпулвер.
  2. Добавете яйцето и разтопеното сирене към сухата смес, за да се получи брашното.
  3. Намажете голяма форма за печене и разделете тестото на 5 порции и оформете усуканите пръчици.
  4. Поръсете отгоре пръчки 1 с.л. от пармезан и ленено семе. Печете 15 до 20 минути при 300 ° C.
  5. Сервирайте горещо и се насладете с малко доматен сос!
кето диета pdf