10-те най-добри онлайн ресурси за отказване от тютюнопушенето онлайн

онлайн

Има много онлайн ресурси за отказване. Програми, съвети, социални мрежи, диети, видеоклипове, игри, приложения за мобилни телефони и смартфони и др. Това е нашата селекция от онлайн ресурси за отказване от тютюнопушене, тези, които намираме за най-полезни и най-добре документирани. Целта: да го оставите веднъж завинаги.

1. Спрете пушенето с помощ. Изготвен от лабораторията на Pfizer, той съдържа въпросник за пристрастяване, информация за ползите от отказването от тютюн и план, който включва четири дейности, които помагат да се справите и успешно да прекъснете с тютюна. Кампанията засилва необходимостта да отидете на лекар, за да спрете да пушите; съвети за пушача, опит на бивши пушачи, как да обсъдим ситуацията с лекаря и т.н.

2. Спрете да пушите в интернет. Уеб на испански от Калифорнийския университет (САЩ), който представя медицински резултати за ефекта от цигарите и методи, които са помогнали на други хора да откажат цигарите. Новото е, че хората могат да участват в изследването от своите компютри. Всички въпросници за обучение и уроци за отказване от тютюнопушене са достъпни онлайн, включително интервюта, които ще се проведат 1, 3, 6 и 12 месеца след началото на проучването.

3. Онлайн потребителско училище: отказвам пушенето. Испанската фондация „Ероски“ помага да се установи дали се чувствате готови да се откажете от пушенето, предоставя насоки за избягване на рецидив и информация за поддържащи лечения. Въпросник позволява на заинтересованата страна да потвърди дали наистина е готова да го изпробва; и набор от рецепти за първите четири седмици след последната цигара, за да се преодолее безпокойството в най-лошия случай.

4. Днес не пуша! Портал, разработен от здравния съвет на регионалното правителство на Андалусия с информация, форуми, диети, техники за релаксация. Той предлага полезни съвети за отказване от тютюнопушенето: Калкулатор на годишните икономически разходи на консумацията на тютюн; Здравни съвети за дните преди и след решението ви да се откажете от пушенето; Тест за зависимост и мотивация и форум за споделяне на опит.

5. Програма за отказване от тютюнопушене онлайн. Тази програма е изготвена от техници от градския съвет на Мадрид, въз основа на процедурите, които са се оказали най-ефективни за спиране на тютюнопушенето, като ги адаптират за приложение през Интернет. Тази програма също е напълно безплатна. http://goo.gl/uIe5WR

6. Хитометър. Това е програма за Windows, а също и за мобилни телефони и смартфони, която има за цел да ви помогне да откажете цигарите. Той просто ни показва, наред с други данни, колко време сме били, колко цигари сме спрели да пушим и колко пари сме спестили, и ни позволява да водим тези сметки и за други приятели или познати, които също са решили да се откажат пушене. http://quitometro.org/

7. Респирап, почивка с тютюн. Това е "ръководство за ориентация и подкрепа", създадено от Испанската асоциация срещу рака и основано на научни изследвания. През четири фази той предоставя насоки за отказване от тютюнопушенето, успокояване на безпокойството и предотвратяване на рецидив. За разлика от други приложения, той ви позволява да се консултирате с професионалисти. Предоставя персонализиран отчет за постиженията. На испански, безплатно и достъпно за iOS и Android.

8. Smokefree на испански. Този уебсайт е създаден от Отдела за изследване на контрола върху тютюна на Националния институт по рака на САЩ (NCI). Предоставя безплатна, точна, основаваща се на факти информация и професионална помощ, за да помогне на отказващите се с незабавни и дългосрочни нужди. http://espanol.smokefree.gov/

9. Американско общество за борба с рака. Американски сайт на испански със съвети да стоите настрана от тютюна и да се справяте с апетита и трудните ситуации, които възникват веднага след отказването.

10. Лечение за спиране на тютюнопушенето. Това проучване се контролира от изследователи от Факултета по психология на Националния университет на дистанционното обучение в Испания, всички те експерти в областта на клиничната интервенция, и се финансира от Министерството на образованието и науката на Испания. Предлаганото лечение е научно доказано от различни изследвания, които доказват неговата полезност в клинична ситуация, при която има директен контакт лице в лице между терапевта и пациента.