За да се справите със заболявания като хипертония, в допълнение към лекарствата, предписани от лекаря, е препоръчително да следвате и балансирана диета, богата на полезни хранителни вещества, като избягвате храни, които могат да влошат симптомите ви. Минералната вода, с която хидратирате ежедневно, играе ключова роля за контролиране на склонността към високо кръвно налягане. Ако страдате от това, ще ви заинтересува тази статия от съвети за избор най-добрата минерална вода за хипертоници.
Изисквания на най-добрата минерална вода за хипертоници
Високото кръвно налягане засяга милиони хора по света. В развитите страни процентът на възрастните с хипертония е 25% и е водещата причина за смърт, преди пътнотранспортни произшествия или други заболявания като рак.
Как да намалим цифрата? Важна част преминава през промяна на начина на живот на пациента. И тук влиза в игра, заедно с много други, въпросът, който ви доведе до тази публикация: Какъв вид минерална вода е най-препоръчителна за човек с хипертония?
Като цяло идеалът е той да отговаря на три основни изисквания:
- Бъдете с ниско съдържание на натрий
- Бъдете богати на калций
- Осигурете приемливо съдържание на магнезий
Ниско съдържание на натрий срещу хипертония
До сравнително наскоро здравните препоръки относно водата, която човек с хипертония трябва да пие, отчитаха само съдържанието на натрий. Всъщност това е основен фактор при избора на марка минерална вода, но не е единственият. Засега ще застанем на него.
Приемът на натрий при здрав възрастен не трябва да надвишава 2,3 грама на ден. Това е еквивалентът, горе-долу, на 5 грама сол. Или какво е същото: малка лъжица трапезна сол. Доказано е, че ако човек редовно надвишава тази граница в диетата си, той ще има по-голям шанс да страда от сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план.
В случай на хипертония, препоръчителният максимум натрий пада до 1,5 грама s на ден. Което означава, че за контролиране на това заболяване е необходимо да се спазват диети с ниско съдържание на натрий, понякога много рестриктивни, и да се измерва много в приема на този минерал. Те влияят върху менюто, съставките и приготвянето на ястията. И също, разбира се, водата, която пием.
Счита се, че водата е с ниско съдържание на натрий, когато нейното съдържание не надвишава 20 mg на литър. На пазара има много бутилирани минерални води, които преминават тази цифра и които можем да консумираме, без да сме наясно. Ето защо първото нещо, което трябва да направи човек с хипертония, е да погледне етикета: ако концентрацията на натрий е по-голяма от 20 mg/l, тази марка трябва да се изхвърли.
А какво ще кажете за чешмяна вода? Като справка, средният натрий във вода в Испания е 44,08 mg/l. Данните варират в зависимост от района, но за да сме сигурни, че консумираме най-добрата вода за високо кръвно налягане, няма съмнение: изборът на бутилирана винаги предлага повече гаранции.
Fuentes de Lebanza е една от онези марки, които се характеризират с много ниска концентрация на този минерал: само 1 mg натрий на литър. Ето защо лекарите от цял свят го препоръчват на своите пациенти с хипертония.
Повече прием на калций за хора с хипертония
Връзката между дневния прием на калций и риска от сърдечно-съдови заболявания не е нова. Увеличаването на приема на този минерал понижава кръвното налягане и помага на метаболизма да изхвърли излишния натрий. Ето защо е толкова необходимо в диетата на хората с хипертония.
Препоръчително е възрастен да вземе няколко 1000 mg калций на ден. Тази цифра не съответства на съвременната диета, при която средното съдържание на калций при възрастни е само 440 грама.
Когато дойде моментът да отдадем по-голямо значение на този минерал, проучванията ясно показват: първият ни импулс е да увеличим консумацията на млечни продукти.
Много често се вярва (погрешно), че само храни като млякото могат да ни помогнат да увеличим приема ви. Нищо не е по-далеч от истината. Някои минерални води те концентрират толкова калций, колкото другите млечни продукти, с предимството за възрастните хора, че не осигуряват допълнителни калории на тялото ни.
Пример: за да отговори на дневната нужда от калций и да достигне препоръчителните 1000 милиграма, човек трябва да изпие само 2 литра минерална вода. Същите, които вече се препоръчват за поддържане на нормални нива на хидратация на тялото.
Ако искахме да достигнем минимума от 1000 мг. пиейки само мляко, ще трябва да приемаме около 3 чаши на ден, с добавените калории, които това предполага. Като се вземат предвид показателите за наднормено тегло и затлъстяване в глобалното общество днес, т.н. не е препоръчително при заболявания като хипертония, пиенето на минерална вода е много добър вариант за правилен прием на калций, без да качвате килограми.
Магнезият и връзката му със здравето на сърцето
Минерал, който също е свързан с по-нисък риск от ССЗ, е магнезият. Проучванията показват, че в комбинация с калций, магнезий допринася за понижаване на холестерола толкова типично при пациенти с хипертония. Преобразува го в жлъчни киселини и улеснява секрецията им.
Други изследвания сочат директно към по-ниска честота на инфаркти на миокарда при хора, които редовно пият вода, богата на магнезий, което би означавало, че този минерал намалява риска от коронарна исхемия.
Не е ясно дали този благоприятен ефект се дължи само на магнезия или на комбинираното му действие с други минерали като калций. За всеки случай най-добрата минерална вода за пациенти с хипертония ще бъде тази с високо съдържание и на двете, като Fuentes de Lebanza.
Защо Fuentes de Lebanza е най-добрата вода за високо кръвно налягане?
Знаем, че има лекари, които препоръчват нашата вода на пациенти, които трябва да следват a диета с ниско съдържание на натрий и ниско съдържание на минерали. Както беше обсъдено по-горе, неговата концентрация на натрий е само 1 mg на литър. Това дори не е близо до минимума, необходим, за да се счита минералната вода с ниско съдържание на натрий. В такива случаи колкото по-малко, толкова по-добре.
Но освен това приносът на калций и магнезий го прави считан за калциево-магнезиева вода, характеристика, която всеки с високо кръвно налягане ще оцени. Балансът между двата минерала е много балансиран, поради което е включен в групата на меките води.
Ако се притеснявате за връзката между минералната вода, която пиете, и хипертонията, Следвайте препоръките, които сме ви дали в тази статия и ще разберете, че винаги избирате правилната.
Минерална вода у дома за физически лица и фирми.
Път от Cervera de Pisuerga до Potes km 14, 34847,
Сан Салвадор де Кантамуда (Паленсия)
- 9 домашни лекарства с водороден прекис, които трябва да знаете - По-добре със здравето
- Борба с излишното масло върху кожата с лосион с оризова вода - По-добре със здраве
- Как да готвя окрошка в минерална вода с майонеза
- Естествена минерална вода - Солан де Кабрас Солан де Кабрас
- 4 естествени смутита за лечение на хипертония - По-добре със здравето