искат

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете Избор на фитнес рецепти за тези, които искат да отслабнат в новия курс

Храненето по-здравословно и с по-качествени хранителни вещества е от ключово значение, когато се стремим да отслабнем, като се заситим ефективно. Затова днес оставяме селекция от фитнес рецепти за тези, които искат да отслабнат в новия курс.

Какво представлява фитнес чинията и защо ви помага да отслабнете

Терминът фитнес се отнася до физическа годност във връзка със здравето. Следователно, когато говорим за фитнес ястия, говорим за препарати, които те са добро допълнение към нашата физическа активност.

Фитнес ястията обикновено се състоят от сложни хидрати, Те са без добавени захари или имат нисък дял от това хранително вещество, което се препоръчва да се избягва и също така да се осигури протеини, здравословни мазнини и фибри към тялото.

Поради тези характеристики те обикновено са засищащи препарати, които допринасят за натрупване на мускулна маса и намаляване на телесните мазнини нещо, което е в голяма полза за опитите ни да отслабнем, както и за фитнеса и здравето ни.

Така че това са причините защо препоръчваме фитнес ястия или които допринасят за грижата за тялото както отвътре, така и отвън, ако искаме да отслабнем.

Разбира се, нищо по-добро от допълнете приема на следните рецепти с редовно обучение или колкото е възможно повече физическа активност.

Идеални фитнес ястия за отслабване

За предпочитане ще изберем фитнес ястия, богати на фибри и постни протеини, леки или, които изискват дъвчене, без добавени захари и с отлично хранително качество, благоприятстващо ситостта.

По този начин някои препоръчани препарати са:

Солени рецепти

  • Солени палачинки от грах с брашно от нахут: това е веганска рецепта, идеален за добавяне на растителни протеини и фибри към диетата и по този начин благоприятства процеса на отслабване.
  • Пълнени яйца от гуакамоле - много здравословни мазнини, които ви помагат да отслабнете и протеини, получени от яйца ще утоли глада ефективно.
  • Салати от зелен фасул със сардини: качествени мазнини и протеини, много фибри и сложни хидрати в това пълна салата идеален за получаване на всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.
  • Торта със солена халба или зеленчукова чаша: за решаване на вечеря за минути с помощта на микровълнова печка, можем да приготвим това леко ястие, пълно с протеини, витамини и минерали.

  • Салата от треска с бебешки боб: това е много подготовка засищащ идеален за пълноценно хранене.
  • Такос от маруля с маринован тофу: за веганите това е добър вариант, богат на протеини и много нискокалорични, идеален за вечеря или обяд.
  • Палачинки от карфиол: това е рецепта без брашно, много ниско съдържание на въглехидрати и това се вписва едновременно като предястие или предястие като гарнитура или основно ястие, ако ги сервираме със салата.

Сладки рецепти

  • Бананов фитнес хляб: рецепта, пълна с естествени захари и фибри, които препоръчваме за закуска или закуска, придружено с чаша чай или чаша обезмаслено мляко.
  • Овесени ядки и барове със сушени плодове: много фибри и здравословни мазнини в тази рецепта, която също така осигурява растителен калций и качествени хидрати на тялото. Идеално да се яде между храненията.

  • Ябълков пай и пълнозърнести овесени ядки в микровълновата: в този случай препоръчваме избягвайте кафява захар или панела който е включен в рецептата, защото въпреки че има ниски пропорции, той е напълно заменим от стевия или други безкалорични подсладители.
  • Кифли от бананов овес: без захар но с много текстура и вкус тези мъфини нямат на какво да завиждат на тези от индустриален произход.
  • Ябълкови, шоколадови и овесени ядки: в това идеално ястие за закуска, откриваме много протеини и минерали като калий или магнезий, които са толкова важни за нашите мускули.

  • Печена овесена каша с моркови и ядки: въпреки че има малко количество, препоръчваме избягвайте кафявата захар в рецептата и вместо това използвайте подсладители без калории като стевия.

Тези са фитнес рецепти Какво предлагаме да опитаме, ако искате да отслабнете в този нов курс.

Изображение | Витоник и директно към небцето.

Споделете Избор на фитнес рецепти за тези, които искат да отслабнат в новия курс