Берта Мина | @BertaMina | Мадрид | 18.11.2015

стройни

Добрият душ, изправянето, избягването на дъвките или ходенето през целия ден с бутилката с прясна вода отгоре надолу са прости навици, с които ще се почувствате по-леки, дори ако кантарът не го осъзнава.

Писнало ви е да спазвате диети и едва ли постигате резултати? Не се отчайвай. Има някои техники, които ще ви помогнат да се почувствате по-стройни, без да загубите грам.

Независимо дали криете излишните си килограми с дрехите, които използвате, което винаги е бърза и решителна опция, да се чувствате леки, привлекателни и в топ форма е много просто, ако следвате тези съвети.

1.- Душ преди лягане. Когато спим, тялото ни се охлажда и се нуждае от топла и влажна среда, за да си почине правилно и освен всичко друго да ускори метаболизма ни за изгаряне на мазнини.

Като се къпем непосредствено преди сън, ние се отпускаме, но също така активираме телесната си температура и заспиваме по-бързо. Не само това, охлаждането помага да се стимулират кафяви или кафяви мазнини, вид мазнини, които помагат на тялото ни да изгори повече калории.

2. Избягвайте дъвка. Наистина, докато дъвчете дъвка, избягвате да ядете и да хапвате между храненията, но това усещане за пълен стомах има и тъмната си страна. Сорбитол, подсладител, който повечето дъвки обикновено съдържат без захар, Тялото е по-трудно за храносмилане и останките се задържат в тънките черва, действайки като хранителна среда за ферментация на бактерии, което причинява дискомфортно усещане за подуване и дори метеоризъм.

Освен това всеки път, когато дъвчете, изпращате сигнал до мозъка, който кара хормоните на глада да се активират и за кратко време тялото ви изисква прием на истинска храна.

3. Намалете солта. Изразът „задържане на течности“ звучи ли ви познат? Е, храни, богати на сол, са основните виновници, които се случват и следователно се чувстваме тежки, уморени и с разстроен стомах.

Най-добрият начин да бъдете по-леки е да намалите максимално солените храни и да изберете диуретични напитки и храни, за да премахнете излишната течност и да поддържате тялото чисто.

4. Спете достатъчно. Ако спим малко или лошо, през деня се чувстваме уморени. Това не само се отразява на лицето ни и страховитите тъмни кръгове, но и на желанието и енергията - ако ни остане нещо - които влагаме в обучението си.

Не само това, липсата на сън стимулира апетита и ни кара да ядем повече през деня. Опитайте се да си лягате малко по-рано всеки ден и ще забележите разликата.

5. Станете и вървете, както казаха на Лазар. Добрата сесия с пот кара тялото ни да се детоксикира. Но в допълнение към физическите ползи от правенето на спорт, известен на всички, преместването на минимум, или да се прибирате от работа, или да стоите в обществения транспорт, ще ни накара да се чувстваме по-добре за себе си, по-леки и по-привлекателни.

6. Пийте достатъчно вода. Водата ни помага да заместим течностите и да елиминираме останалите. Без енергийни напитки и много по-малко газирани безалкохолни напитки, трябва да пиете поне литър и половина вода на ден. Ако е скучно, има възможности: добавете няколко капки лимон, краставица или мента за вкус, но пийте вода.