Какво психолог по пристрастяване, Чух тези приказки от години книги за отказване от тютюнопушенето, така че не успях да удържа любопитството си и в крайна сметка ги получих сам.

отказване

Това са класифицируеми книги в жанра на самопомощта. Тези от вас, които ме четат отдавна, знаят, че съм много, много скептичен към този вид книги и към «магически трикове за отказване от тютюнопушенето»Те често предлагат и чудодейните резултати, които често обещават.

Жанр, който ме възпитава голямо недоверие, когато не се страхувам Да, не го отричам, чудесно е да се стремя да се променя, да се усъвършенствам, да "изостря триона", аз също го правя; но има нещо наивно и детско в приписването на такава сила на четенето на книга.

За какво говоря в тази статия?

1. Лесно е да се откажете от пушенето, ако знаете как.

Това не само е закачлив лозунг, който е нахлул в колективната памет, но е и името на една от най-известните книги в света и това, което смятам за най-добрата книга откажете цигарите завинаги.

Неговият автор беше Алън Кар, шотландец, който се описва като „верижен пушач“, който пуши повече от 40 цигари на ден. Той успя да се откаже от пушенето (след като изпробва всякакви измамни методи) и написа книга за ключовете към метода, който следваше.

Има много шарлатан, много продавач на дим (хаха) в този жанр и като психолог съм първият, който предупреждава за „фалшивото чудо“ на тези книги.

А колегата му Алън Кар също има нещо като шарлатанин ... преди да започне да работи по книгата, той прекарва времето си в пътувания, изнасяйки беседи и лекции за това как да се откажат от пушенето.

Това е било (и е) a бестселър от години. И те потвърждават, че 90% от хората, които са го купили с намерението да се откажат от пушенето, са успели (не го получих, защото ... е, не пуша).

Той не беше лекар или психолог, но финансов съветник. Разбира се, той беше верижен пушач в продължение на десетилетия, който се опитваше отново и отново да се откаже от пушенето, без успех.

Един хубав ден той успя и реши да помогне на много други да го напуснат, до степен да се посвети професионално.

И със голям търговски успех, историята знае.

Алън Кар работи като финансов съветник до 1983 г., когато успява да се откаже от пушенето без усилие. Воден от нарастващия интерес към неговия метод, той решава да се посвети изцяло на освобождаването на света от желанието да пуши и през 1985 г. пише „Лесно е да се откажеш от пушенето, ако знаеш как“.

По-късно неговият метод е приложен и при други проблеми, като загуба на тегло или алкохолизъм, които могат да попречат на голям брой хора да водят нормален живот.

2. И един ден спрях да пуша. Лесен начин да се откажете и да останете щастливи. Въз основа на опита, който промени живота ми.

«Казвам се Рикардо, на петдесет години съм и съм пристрастен към тютюна. Въпреки че съм наркоман, наскоро се отказах от пушенето. И аз го постигнах без усилия »

Така започва тази искрена книга, в която нейният автор, обикновен човек като повечето читатели, ни разказва своята история с тютюна; история, която започва с тридесет цигари на ден и завършва в нов живот на благополучие без мъчителни промени в настроението, натрапчиви мисли и натрапчиво хранене. И разбира се без да се дебелее.

На тези страници няма лъжи, но има съвети; няма уроци, но има опит; Няма изненади, но има решение и много желание.

Тъй като „никой не знае повече за навика да пуши от пушача“, това свидетелство ще ви помогне повече от много ръководства и терапии, поне за да знаете, че не само можете да се опитате да се откажете от пушенето, но и че идва ден, когато успех. И нещо друго: че отказването от тютюнопушенето не спира да живее.

• Безсъние и двоен махмурлук
• Неща, които се случват в тялото ви ... дори и да не го знаете
• Научете се да дишате
• Последната цигара
• Страхът от рецидив

3. Гръцки митове за отказване от тютюнопушенето. Как да стигнете до вашата Итака без дим.

Ксавие Вилаплана Фейкса (психолог, който преподава в Университета на Барселона) предлага на читателя много дидактична и забавна книга за самопомощ, под формата на практически наръчник. Авторът има богат опит в терапевтични групи срещу тютюнопушенето.

Какво ще бъде първото ви решение? Купувате ли следващата си кутия цигари или тази книга? Искате ли да знаете какво ви очаква след прекрачване на прага? Искате ли да знаете решителността на Одисей и уменията на Орфей? Искате ли да разберете дилемата на Пандора? Искате ли да помогнете на Сизиф да преодолее присъдата си? Искате ли да летите в равновесие, както не Икар? Искате ли да мечтаете за себе си чрез гръцките митове?

Можете ли да стигнете до своята Итака без дим и накрая да победите Никотавъра? Готови ли сте да започнете? Покана за приключение от ръката на психолога и натуропат Ксавие Вилаплана Фейкса.

4. Fumabook. Ражда се нов начин за отказване от тютюнопушенето.

The психолог специалист по пристрастяване P. M. Alles Фокусира се върху вътрешната работа със самосъзнание и емоции, така че читателят да разбере по-добре проблема им с тютюна. Познаването на себе си е ключът да спреш да бъдеш роб на тютюна.

Необходим е нов метод за отказване от тютюнопушенето, който да се справи с общия проблем, който стои в основата на всеки пушач.

Fumabook ви предлага нова мотивираща перспектива, която ще сложи край на страховете от премахване на навика за пушене.

Като допълнение към текста можете да разчитате на фундаменталната подкрепа на Fumabook, ефективен начин да победите тютюна чрез социалните мрежи.

5. Формулата за отказване от тютюнопушенето. Персонализиран метод.

Робърт Уест е лекар, специализиран в тютюнопушенето. В тази книга той обобщава професионалния си опит с никотиновата зависимост.

6. Работна книга за отказване от тютюнопушенето

Това не е обикновена книга. Това е един вид списание с поредица от упражнения, които ще ви помогнат да разберете как да преодолеете пристрастяването си към тютюна

Церебралният спорт на благосъстоянието, който ви прави актьор на вашето щастие.

Тези тетрадки са активни елементи на личната трансформация, написани от професионалисти, които работят във всяка от обхванатите области, специалисти в обучението на индивида, психотерапия или лична помощ.

Чрез тези тетрадки авторите поставят своя опит и знания в услуга на всеки читател, превръщайки ги в актьор на собственото си благополучие.

7. Да, можете да се откажете от пушенето. Психологически техники, за да си помогнете.

Отново автор, който е квалифициран специалист в областта: Роберто Наваро. Наваро е клиничен психолог и експерт по писане на книги за самопомощ за отказване от тютюнопушенето. Общо има 10 ръководства, които носят неговото име и които имат за цел да насочват хората в търсенето на здравето и неговото физическо и психическо благосъстояние.

Предлагайки най-новите психологически техники, това ръководство за прекъсване на навика за пушене предоставя полезни съвети, така че читателят да не трябва да плаща за скъпи професионални процедури.

Използвайки ясен и кратък език, тази книга се фокусира върху развитието на самоконтрола на читателя и предлага няколко подхода, както за тези, които искат да се откажат от пушенето внезапно, така и за тези, които предпочитат да спрат бавно пушенето.

Въпреки че е предназначена предимно за пушачи, които се опитват да се откажат от навика, независимо дали за първи път или не, тази книга ще бъде полезна и за лекари, преподаватели, законодатели, психолози и други, които работят за подобряване на здравето и здравното образование.

8. Коучинг за отказване от тютюнопушенето.

Защо не мога да откажа цигарите? Как може да ми струва толкова много да напусна?

Отказът от тютюн често е процес на лична промяна, повлиян от елементи, свързани със собственото виждане за себе си и връзката му с тютюнопушенето.

Искате ли да се откажете от пушенето? С тази книга ще имате отлична комбинация от инструменти и предложения за действие, написани от лекар и треньор на прост, близък и приятен език. Пълни с опит и реални примери, бивши пушачи, които някога са мислили, че не могат да спрат да бъдат пушачи, докато не научат, че промяната чрез коучинг е възможна.

9. Откажете се от пушенето за манекени

Това ръководство ще ви помогне да направите първата стъпка към премахване на навика ви за пушене завинаги.

С поредица от ефективни и лесни за следване стратегии, той ще ви преведе през всички стъпки от процеса на отказване, от гасенето на последната цигара до преодоляването на изкушението и избягването на рецидив.

Снабден с много разумни съвети за различни техники за отказване от тютюнопушене, никотинозаместителни терапии и как да останете мотивирани, той ще ви помогне да се въоръжите с увереността, от която се нуждаете, за да се откажете от този навик завинаги.

Имате ли нужда от помощ, за да се откажете от пушенето?

Волята не винаги е достатъчна, в противен случай вече нямаше да има пушачи по света. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се свържете с професионалист, който да ви преведе през процеса и да ви помогне да предприемете най-подходящите стъпки във вашия случай.

Можете също така да продължите да четете полезни статии за отказване от тютюнопушенето.

Аз съм психолог по пристрастяване и работя всеки ден с хора, които искат отново да се чувстват свободни от пристрастяването към тютюна.

Някои от тези фрази, изпратени ми от терапевти или абонати, може да са ви познати:

Ако се чувствате идентифицирани с някоя от тези фрази, моят онлайн курс за отказване от пушене ви интересува. В него ще видите:

Y. изненада ще изплашите, когато видите, че той е включен в курса - [Модул 9 от курса]

И освен всичко това, във всеки модул има и някои упражнения с насоки за прилагане на метода на практика.