Част от нашето благополучие зависи от поддържането на прекрасно и здраво тяло. Благоприятното физическо състояние осигурява правилното функциониране на нашите системи и заедно с това добро състояние на духа, за да изпълняваме ежедневните си дейности. Здравословната диета е разнообразна. Следователно цветната диета се състои от включване на храни с различни цветове в храната ви. Това осигурява постоянна доставка на фитонутриенти, особено протеини, витамини и минерали. Нека да видим как да се сдобием с прекрасно тяло с тази диета.

тяло

Смути за закуска

Вие се нуждаете:

⦁ 1 чаша обикновено кисело мляко
⦁ Сокът от 1/2 портокал
⦁ Сокът от 1/2 лимон
⦁ 5 ягоди
⦁ 1 супена лъжица пресен джинджифил
⦁ 2 супени лъжици мед от агаве
⦁ Лед на вкус

Подготовка:

Поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте, докато получите желаната консистенция. Ако предпочитате по-течна добавете вода. Ще имате прекрасно тяло.

Закуски през сутринта

За да поддържате метаболизма си активен, яжте здравословни закуски. Следователно ядките са ключът. Благодарение на високото си съдържание на протеини те ви дават енергия за да продължи деня. Независимо дали са бадеми, орехи или фъстъци, добавете малко към вашата диета. Друг хранителен вариант е да намажете малко фъстъчено масло върху препечен пълнозърнест хляб.

нискомаслена храна

Перфектен вариант са ястията на скара, тъй като те ви позволяват да се справите без масла и масла. Значи можеш избирайте между пилешки гърди или рибно филе. Като гарнитура включва някои зеленчуци: спанак, тикви, чушки, маруля и домат ... Въображението ви е границата.

Вземете страхотно тяло с тази вечеря

За да завършите деня, заложете на сьомга на скара. Можете също така да подготвите a пилешки сандвич с пълнозърнест хляб, домат, маруля и малко авокадо. Преди да заспите, не забравяйте да изпиете чаша вода, за да се отпуснете и хидратирате тялото си. Можете също да скарате парче домат на скара и да го поставите върху парче хляб. Добавете сирене и спанак. Не забравяйте, че хлябът трябва да е цял.