В балансираното хранене присъстват всички необходими елементи, така че косата ви да има живот, блясък, тяло и адекватна устойчивост, без да пада лесно. Диетата ни обаче не винаги е най-правилната и косата ни също плаща за това.

Йоланда Васкес Мазариего

14 май 2019 г. (07:19 CET)

поддържане

Диетата за поддържане на здрава коса

Препоръката да се следват са нормалните насоки за здравословна диета без изоставане, осъществяваща добра хидратация, но е препоръчително да не забравяте в допълнение към следните елементи, така че скалпът да има завидно здраве.

Сяра: Основен в образуването на кератин, структурен компонент на косата. Той присъства в лешници, пълнозърнести храни, морски дарове и бирена мая.

Желязо: Насърчава възстановяването на косата. Той е в зелени листни зеленчуци, яйца, червено месо, бирена мая и т.н.

Протеини: С тях се образуват космени клетки. Основните лизин, метионин и цистеин присъстват в храни от животински произход, въпреки че последните две също могат да бъдат намерени в пшенични зародиши, лук, чесън, кисело мляко и др.

Витамини В: Те са тези, които регенерират космения фоликул и предотвратяват косопада. Свързани с месото, те също присъстват в големи количества в бирената мая, млечните продукти и яйцата.

Цинк: Подобно на сярата, е необходимо да се синтезира кератин. Присъства в яйца, морски дарове и меса.