Слуховете говорят, че когато сте на диета, можете да бъдете супер строги през седмицата и да се отдадете на почивните дни, но има изследвания, които показват, че тези, които правят това, увеличават намалението през седмицата. Ако това е вашият случай и почивните дни са вашият криптонит, когато се опитвате да отслабнете, оставяме ви пет препоръки да оставите това след себе си.

тайни

Бъдете гъвкави през седмицата

Почти винаги извършваме зверства при хранене през почивните дни, защото през делничните дни стриктно спазваме правилата на диетата. Така че, когато дойде краят, ние изпитваме нужда да се възнаградим, като ядем храни, които обикновено не бихме яли. В допълнение, ние го обосноваваме с „Заслужавам го, защото през седмицата не пропуснах нито един ден”. Спазването на по-гъвкава диета ще ви помогне да избегнете необходимостта да прекалявате, когато уикендът се търкаля.

Нямайте "почивни дни"

Известните „дни на почивка“ не работят еднакво за всички. Много помага на някои от тях, защото в наши дни не злоупотребяват и по този начин не спират да отслабват. въпреки това, има такива, които само ги карат да ядат повече. След това идват чувствата на вина. Ако планирате да имате "дни на почивка", умерете количеството храна. Не става въпрос за довършване на цяла пица, поглезете се с няколко филийки.

Забравете строгите правила

Когато имате много хранителни ограничения, това може да доведе до преяждане, когато получите шанс. Много, когато започнем този тип диети, гладът не чака. Най-лошото е можем да жадуваме за храни, които никога преди не сме имали. Само защото са забранени, те изглеждат неустоими. Не боли да имате няколко вкуса на вина през седмицата, за да контролирате тези ненаситни желания.

Останете заети през почивните дни

Понякога да се отдадем напълно на свободното време може да бъде лоша идея. Опитайте се да останете активни през почивните дни. Разсейвайте се и бъдете заети, за да не мислите за храна. Избягвайте да седите у дома, без да правите нищо, да четете книга, да се разхождате, да спортувате, да подреждате къщата си, просто да се движите, ще видите големи ползи, освен да избягвате забранените храни.

Не пийте алкохол в излишък

Освен висококалоричен и нездравословен, алкохолът може да ви накара да ядете храни, които са вредни за вашата диета. Избягвайте да консумирате големи дози алкохол или, ако ще пиете, опитайте се да се храните добре, преди да започнете партито.