сила волята

Воля, в превод от английски означава сила на волята. Но ако преведем думата буквално, това означава „силата на това, което ще бъде“. И точно това искаме, това нещо, което не е сега, е. Силата на волята е силата да постигнем това, което нямаме сега.

Какъв искате да бъде в живота ви, който не е сега?

  • Бъдете по-активни.
  • Хранете се по-здравословно.
  • Прочетете повече на испански.
  • За да бъдем по-общителни.
  • Доразвийте чувството си за хумор.
  • Бъдете по-спокойни.
  • Спестете повече.
  • Погрижете се повече за себе си.

Когато се чудите защо тези неща, които искате, сега не са вашето настояще, почти всички те трябва да правят, в по-голяма или по-малка степен, с вашите воля, с силата на това, което ще бъде.

Няма идеално време

Какво чакаш? Никой момент не е перфектен, всеки има недостатъци. Или възрастта на децата ви, или преумората, или партньора ви, който не е с вас. Повечето хора вярват, че проблемът с недостигането на целите им е липсата на воля. И те знаят, че останалото почти винаги е оправдание. Но извиненията са начинът да се оправдаем и да не се чувстваме зле, когато не се ангажираме. От сега нататък ви съветвам, че вместо оправдания имате повече гняв, повече самочувствие, повече „защото не ми се иска“. Така че, поне дори да не се замесите, няма да се чувствате като изневеряващи.

Защо ни е толкова трудно да спрем незабавното?

Защото удоволствие може. Ние сме животни, импулсивни и изпълнени с желания. Y. оставката обикновено е обмислено решение, ръководени от това, което е удобно спрямо това, което искате. Търсим двадесет хиляди оправдания и причини, които ни убеждават, че отстъпването не е толкова лошо. „Общо, какво ще стане, ако умреш утре?“, „В понеделник започвам“, „ами на моя приятел Фуланито му направиха четка, без пушене, бягане и без пиене и той получи инсулт“.

Не е вярно, че нямате самоконтрол или сила на волята

Всъщност го упражнявате ежедневно, в много дейности. Отивате на работа, ставате много пъти, въпреки че сте изтощени, уморени през нощта, слагате най-питателната вечеря за децата си, премахвате грима, отказвате се от бира и пиете вода, не прецаквате груб клиент и т.н. Всички правим множество оставки. Това, което не сме в състояние да направим, е да го направим с всички оставки или с предложенията, които правим. Невъзможно е. Имате сила на волята, но може да я използвате в други дейности. Все още не го оценявате и се придържате само към това, което не получавате.

Бъдете внимателни, силата на волята се износва

Известното изследване на Рой Баумейстер показва, че когато използвате силата на волята си за една задача, я изчерпвате за следващата. В един експеримент имаше две групи субекти. И двете групи влязоха в стая, която миришеше на пресни бисквитки. Едната група можеше да яде бисквитки, докато другата група беше помолена да яде репички вместо бисквитки. След тази дейност те трябваше да участват във втора, която се състоеше от правенето на доста сложен геометричен пъзел. Тези, които бяха изчерпали волята си, ядейки репички, се отказаха от пъзела след 8 минути. Докато тези, които продължават да имат силата на волята непокътната, защото са били в състояние да ядат бисквитки, те успяват да останат съсредоточени и да не се отказват средно от 19 минути. Така че, ако прекалите с волята си, тя се износва. Точно както претренирането, нараняването или чувството за крайно изтощение, силата на волята действа и като мускул. Той има ограничение и трябва да изберете за какво да го използвате.

Как се отразява силата на волята?

Една от причините е липса на глюкоза. Когато използваме волята си, клетките ни са склонни да консумират повече глюкоза. Затова бъдете много внимателни с вида на диетата, която сте поставили. Моля, консултирайте се с диетолог.

Силата на волята също се губи въз основа на вашите собствени очаквания. Хората, които не очакват нищо от тях в това отношение, са по-малко склонни да имат воля. Достатъчно е да кажете на мозъка си, че не сте способни, че сте непостоянни, че винаги се проваляте и отказвате, за да може умът ви да повярва и да не ви помогне да упорствате.

The история за вашите успехи и неуспехи също играе важна роля или по-точно паметта ви за вашите успехи и неуспехи. Ако сте от тези, които бързо забравят успехите, постигнати чрез вашата сила на волята и ги оценявате като нещо нормално и това, което трябва да бъде, но вашите препънки ги увеличават и вие се смачквате за това, образът на себе си по отношение на силата ще бъди отвратителен.

А ти самочувствие е друга водеща актриса. Колкото по-способни се чувствате, толкова повече цените себе си, толкова по-положителна е концепцията за себе си, толкова повече усилия ще вложите за постигане на нещо, което е свързано с образа, който имате за себе си. Не можете да постигнете цели, ако се смятате за посредствен.

The сила на това, което ще бъде може да започне да бъде точно сега. Запомнете тези съвети:

  • Поставете приоритети. Няма сила на волята за всичко.
  • Започнете, като се обичате и сте позитивно настроени към себе си.
  • Спи, почивай и се храни здравословно.
  • Очаквайте добри неща от вас.
  • Насладете се на това как сте постигнали успехите си.

Добре дошли в света на умишлените. Ти си още един.