биоритми

Електричеството е основно в съвременното общество и ни позволява да останем будни и активни след залез слънце. Това е предимство при работа, учене, забавление или общуване. въпреки това, този "лукс" е нещо отскоро в човешката история, едва повече от век и тялото ни все още не се е адаптирало правилно, така че воденето на живот, противен на нашите биоритми, неизбежно ще има ефект върху здравето ни.

Биоритмите се определят от дневния/нощния ритъм и обуславят живота на всички живи същества на нашата планета. Хората са изключително дневни същества: нашата визия е адаптирана към дневната светлина, а не към тъмнината като някои нощни видове (бухали, сови, котки, мишки и др.).

Нашата кожа, за да поддържа здравето и чистотата си, се нуждае от прякото и ежедневно действие на слънчевите лъчи (усвояване на калций, синтез на витамин D, елиминиране на токсини и газообмен, например). Слънчевата светлина влияе и върху качеството на съня ни, използването на хранителни вещества и генерирането и регенерирането на нашите вътрешни енергии. На физиологично ниво всички задачи, които тялото ни обикновено изпълнява, за да поддържа живота и здравето, те също са абсолютно обусловени от слънчева светлина.

Симпатикотония и ваготония

През деня състояние на симпатикотония: дейностите на тялото са в разгара си, пулсът е по-бърз и кръвното налягане е по-високо. Това е борбата за ежедневието, външна дейност и работа (това се отнася за всеки, който не проявява криза в момента).

През нощта състоянието на тялото е ваготония: пулсът се забавя, кръвното налягане е по-ниско и телесната температура спада; много дейности са сведени до минимум. Преобладава вътрешната активност на тялото. Това е моментът на усвояване и усвояване на хранителните вещества, на максимално елиминиране на токсините, това е фазата на органично дишане, жизнената енергия се регенерира и интелектуалните способности се възстановяват. В тази фаза тялото се нуждае от максимална почивка, за да усвои всичките си енергии. и да може да изпълнява всички тези функции, така необходими за живота. Ето защо сме сънливи, чувстваме се уморени и умът ни е по-малко буден.

В моменти на заболяване преобладава ваготонията. Ето защо е много важно да се уважава тази фаза с подходяща почивка, тишина, тъмнина, спокойствие, отсъствие на грижи, чист въздух, гладуване, приветлива и разбираща среда и, преди всичко не прилагайте никакви лекарства, особено тези, които пречат на нормалната ваготония на тялото, тъй като целият лечебен процес би бил сериозно нарушен.

Заради това, Интензивните отделения в големите здравни центрове често са много неблагоприятни места за възстановяване на пациентите, Тъй като те се държат на постоянно осветено място, скъпоценната почивка на пациента непрекъснато се прекъсва чрез измерване на температурата, напрежението, прилагане на лекарство, вземане на кръвна проба и т.н.

Кои са идеалните времена за ядене?

От гледна точка на храненето на нашето тяло има 3 процеса, през които тялото ни преминава ежедневно. Въпреки че тези фази са в ход непрекъснато, всяка от тях се засилва през определени часове от деня.

Присвояване: от обяд

Това е периодът на прием. Ако сте гладни, е време да ядете. По това време тялото е готово да приема храна. Можем да издържим до хранене без глад, въпреки че в този цикъл това струва повече. Понякога яденето без глад е също толкова лошо, колкото и яденето, когато има истински глад.

Обикновено тялото иска храна в средата на следобеда (преди да се стъмни); това е най-доброто време за ядене.

Асимилация: от късния следобед

По това време тялото извлича, абсорбира и използва хранителни вещества. Абсорбцията не може да се случи, докато храната не достигне червата. Позволете на тялото си да завърши асимилационния цикъл, преди да влезе в цикъла на елиминиране; за това е важно да си легнете с направеното храносмилане.

Забелязали ли сте какво се случва, когато вечеряте късно? Когато се събудим, се чувстваме груби и уморени, защото асимилационният цикъл е прекъснат, което се случва, след като храната напусне стомаха. Когато храната не е усвоена от късна вечеря, тя не е готова за усвояване. Цикълът на присвояване е удължен извън неговите граници, и следователно тази на асимилацията, която съкращаваме и не развива напълно функцията си.

Ако тялото иска храна през фазата на почивка, това е така, защото не е било подхранено през деня. След пиене на алкохол например има глад, тъй като алкохолът е консумирал витамини и минерали от тялото. В тези случаи, ако се яде, трябва да е нещо леко, в идеалния случай плодове, а не в големи количества.

Елиминиране: късно сутрин

В този цикъл енергията на тялото се концентрира в изхвърлянето на токсични отпадъци; това ще рече, детоксикация и прочистване. Храносмилането е процесът, който консумира най-много енергия, така че е важно да не ядете, за да не възпрепятствате този процес на елиминиране. Ако ядем нещо, което е само плод, то едва ли има храносмилане в стомаха. Хората, които съзнават теглото, трябва да обмислят този цикъл. Улесняването на този цикъл гарантира успех.

По време на фазите на асимилация и елиминиране на метаболитни отпадъци и токсини, идеалното би било да не се яде никаква храна (или храни, които се усвояват лесно и бързо), така че тялото да може да разпредели максимално наличната енергия във вътрешните си задачи, без да се налага да използва част от нея в процеса на храносмилането.

Всъщност, повечето възрастни не са гладни до обяд, но те полагат усилия да ядат нещо, защото смятат, че трябва. Отвъд вярванията, които могат да ни доведат до това, ако искаме да се грижим за тялото си, трябва да се научим да го слушаме, а не интелекта си (или други хора). Нашият соматичен интелект е този, който най-добре знае кое е най-доброто време за ядене, за пости, за сън, за пиене и т.н., и ако искаме да поддържаме здраве, трябва да се научим да го изслушваме и уважаваме.

Как да вземем предвид биоритмите в съвременния живот?

След като казахме горното, става ясно, че животът, противоречащ на биоритмите, вреди на здравето ни. Това важи особено за тези, които работят през нощта. Въпреки че последиците не са много сериозни, нито са очевидни веднага, те със сигурност имат разрушителен ефект върху цялостното здраве на човека. В случаите, когато лицето не може да напусне работа, в идеалния случай помислете за другите изисквания за добро здраве (упражнения, диета, вярвания, почивка, релаксация и др.) за противодействие.

При тези, които не работят нощем, важно е да заспите скоро, за да се максимизират всички тези естествени процеси в тялото и които са толкова важни за поддържането на добро, стабилно и дълготрайно здраве.

Струва си да се отбележи, че серотонинът се активира от слънчевата светлина и че, ако това не се случи, мелатонинът, хормонът, отговорен за нашия сън, се секретира през деня. По този начин, когато има малък контакт със слънцето, е нормално да се чувствате по-уморени.. Освен това, ако серотонинът не се секретира правилно през деня, тялото изпитва затруднения при отделянето на мелатонин през нощта, което може да доведе до затруднено сън.

Какви фактори влияят върху биоритмите?

Освен работа през нощта, има и други фактори, които могат да повлияят на съня ви. Един от тях са отрови като алкохол, захар, кофеин или лекарства. Важно е да ги разпознаем, защото те могат да повлияят на съня и следователно на общото ни здравословно състояние.

Друг фактор е часовата разлика, Известен също като синдром на часовата зона, който представлява дисбаланс, създаден във вътрешния часовник на човек след пътуване на големи разстояния в различни часови региони. Най-общо казано се казва, че отнема на тялото един ден пренастройка за всеки час промяна, въпреки че засяга само след 4 часа промяна на времето. Ако човек пътува често (екипаж на авиокомпания например), е важно да се вземе предвид здравословното му състояние.

Също така, когато е изложено на изкуствена светлина или прекомерен шум през нощта или е в състояние на стрес или безпокойство поради високото присъствие на адреналин в кръвта, тялото навлиза в състояние на объркване, насърчавайки състояние на тревога през фазата на почивка.

И накрая, заслужава да се спомене това ние живеем в токсичен свят, така че трябва да разберете и да приемете, че някаква токсичност ще ни „пръсне“. По-специално, опитът да се приспособим към биоритмите в ущърб на социалните графици може да доведе до проблеми. Например, ако отидем на социална среща след 22 часа и не ядем нищо, защото не искаме да се храним извън биоритма, а се изкушаваме от храната, стресът, генериран от неяденето, може да бъде дори по-лош от яденето извън биоритма. Разбира се, яденето на нещо относително леко би било по-добре от преяждане. Важното е да разберем биоритмите и да ги вземем под внимание, без да губим поглед, че сме социални същества и че вечеря с приятели храни душата ни и също така ни дава здраве от тази страна. Следователно е необходимо да се намери баланс.