Често изпускаме от поглед целите си, особено когато видим шоколадова торта, която ни напомня за всички вкусотии, от които сме се „лишили“. Тези три прости правила ще ви помогнат да изхвърлите рисковите фактори за напълняване и ще можете да завладеете веднъж завинаги това, което искате.

прости правила

ПРАВИЛО 1: Подновявайте своите обети всеки ден

Започнете всяка сутрин отново и се ангажирайте да се придържате към диетата. Това ще ви помогне да поддържате енергия и мотивация. Просто трябва да запомните причините, поради които искате да отслабнете.

ПРАВИЛО 2: Правете нещо различно всеки ден

Правенето на нещо различно може да ви помогне да премахнете мисловните модели и да промените старите навици като „Уморен съм, имам нужда от лимонов пай“. Като сте наясно как и кога се храним, как мислим, когато сме под стрес и какво бихме могли да направим, вместо да прибягваме до нашите лоши навици, ще ви поставим под контрол, когато става въпрос за диета.

Можете да изберете да опитате нов зеленчук, да запишете любимата си вечерна програма и да я гледате сутрин, за да можете да спите още малко. Напълнете мобилния си телефон с положителни съобщения като „Не се предавай“, „Можеш“.

ПРАВИЛО 3: Ако нещо се обърка, започнете отначало

Изпадането в изкушения може да бъде много лесно и още повече, ако за първи път правите диета, така че ако сте започнали да ядете поничка, можете да преосмислите и да оставите това, което ви е останало. Не забравяйте, че винаги можете да поемете отново по пътя.

От друга страна, ако сте се отказали от упражнението, върнете се към него! Можете да започнете с 5-минутна разходка, докато достигнете рутината, която сте правили преди. Ще видите, че с балансирано хранене и адекватна физическа активност ще можете да възвърнете формата си или да получите фигурата, която винаги сте искали да имате.