От офталмологичния център Carballiño искаме да споделим поредица диетични съвети за грижа за очите.
1. Яжте риба поне 2 пъти седмично.
2. Изберете мазна риба, когато е възможно.
3. Включете масла в диетата.
Четири. Приемайте поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
5. Дайте приоритет на зелените, жълтите и червените плодове и зеленчуци.
6. Вземете авокадо, зеле, кресон, маруля и зелен фасул.
7. Включете ядки, пълнозърнест хляб, цитрусови плодове и яйца в нашата диета.
8. Мидите, скаридите, стридите и другите ракообразни и мекотели са страхотни, за да се грижат за зрението ни.
9. Избягвайте тези храни, които са прекалено мазни, захарни или такива, които осигуряват много калории.
10. Практикувайте упражнения и избягвайте излишното слънце и тютюн
- Яденето на храна за очите, за да се грижи за зрението Hugo Nano - Институт за очи
- 7 хранителни тайни, за да се грижите за вашето храносмилателно здраве - По-добре със здравето
- 10 експертни съвета за грижа за кожата ви през есента
- 8 съвета за грижа за гласа си и избягване на честите дрезгавости
- 10 здравословни навика да се грижите за вашата диета през лятото