Бързата храна е за мнозина добра алтернатива; След поглъщането му обаче се появява чувството на съжаление, тъй като е известно, че този тип диета има твърде много калории и е една от причините за напълняване.
Много хора се опитват да избягват всякакви менюта за бързо хранене, Това, което някои не осъзнават, е, че има определени храни в редовната диета, които са толкова угоени, колкото популярната нездравословна храна.
Важно е да знаете, че всички храни, които причиняват промени в гликемичния индекс, са отговорен за по-голямо натрупване на мазнини в тялото и трябва да знаем, че това не е просто нездравословна храна.
Поради тази причина е добре да знаете какви са тези храни и как да ги намалите в диетата, така че да не влияят върху наддаването на тегло.
Храни, които не са бърза храна и може да не са толкова здравословни:
1. Бял хляб
Мнозина може да си помислят, че това, което ви прави дебели в бързите храни, са месото, сосовете и други обработени добавки, които изобщо не са здравословни.
Истината е, че белият хляб, същият, който е включен в диетата като закуска или закуска, има много общо с натрупването на мазнини.
Препоръчително е да проверите етикетите и да проверите дали основната му съставка е "пълнозърнесто брашно".
2. Сандвич с риба тон
В такъв случай виновникът не е рибата тон, тъй като е съставка с много ниско калорично ниво. Вредното и неподходящото са допълненията, които го допълват, като сосове и бял хляб.
За да не спрете да му се наслаждавате, използвайте:
- Пълнозърнест хляб.
- Маруля.
- Домати.
- Пръсък зехтин вместо сосове.
3. Преработено студено месо
Преработените храни често са с високо съдържание на мазнини и натрий, в допълнение към химическите консерванти, които влияят върху наддаването на тегло и проблемите с метаболизма.
Те са известни също като храни с „празни калории“, тъй като не осигуряват никаква хранителна стойност.
4. Приготвени салати
В магазините и супермаркетите вече можете да си купите консерви или подноси за салати, приготвени и готови за незабавна консумация.
Този тип продукти може да изглежда като много по-здравословен вариант от бързото хранене, но истината е, че в много случаи те не са.
Зеленчуците в салатите може да са нискокалорични и идеални за допълване на диетата; въпреки това, сосовете и дресингите, които се добавят към тях, могат да бъдат много калорични и вредни за организма.
Ястия като чипс от бекон, сирене, пържен хляб и салата от сушени плодове имат високо калорично съдържание, което трябва да се консумира умерено.
Идеалното в тези случаи е да приготвяте салати у дома със свежи и 100% органични съставки.
5. Сладолед
Сладоледите не са точно най-добрите съюзници на диетата и всъщност, може да се превърне в пречка за изгарянето на мазнини.
Този десерт, който толкова харесвате, се състои от голям брой калории, захари и мазнини, които в крайна сметка се натрупват в тялото.
Захарта е една от най-вредните съставки, тъй като увеличава гликемичния индекс и по този начин причинява промяна във функционирането на няколко важни органа.
За да го замести в диетата Препоръчват се домашно приготвени плодови и зеленчукови десерти, без млечни добавки.
6. Орехова торта
Тази вкусна торта е много калорична и следователно трябва да се консумира умерено.
Ядки като орехи се препоръчват поради високата им хранителна стойност и незаменими мастни киселини, но, от друга страна, те все още са калорични.
Освен това, когато се комбинира с брашно и други съставки, това може да има по-голямо влияние върху повишаването на кръвната захар.
7. Суши
Вярно е, водораслите са много нискокалорични и се препоръчват за отслабване. Но сушито? Не бих бил толкова сигурен.
Пълнежът на тази ориенталска рецепта включва храни като майонеза, сирене или лют сос, наред с други карайте да бъде толкова калоричен, колкото бързата храна.
Сега знаете кои храни може да не са толкова здравословни, колкото си мислехте, затова тук ви оставяме ключовете, така че да ги консумирате умерено или да ги замените с други.