Отидете от студа на улицата към отоплението, настинките, говорете по-силно. Има ежедневни навици, които засягат гласните ви струни. Погрижете се за себе си по прост начин с тези практически съвети.

13 януари 2020 г., 18:33

избягване

Не пушете и не дишайте дима на другите

Тютюнът е изключително дразнещ за ларинкса.

  • Когато димът преминава между гласните струни, той благоприятства появата и на двете доброкачествени лезии (оток, полипи.), както и други по-сериозен като рак на ларинкса.

Избягвайте кафето

Гласовите струни трябва винаги да останат добре хидратирани. За това е от съществено значение това пийте поне 2 литра вода на ден.

  • Не всички напитки хидратират. Тези, които съдържат кофеин произвеждат обратен ефект резекция на гласните струни.

Намалете силата на звука на телевизора

Опитайте се да не оставате дълго оживена среда, като барове, ресторанти или концерти. Те те правят повишаване на тона на гласа за да те накарам да чуеш.

  • Имайте Сила на звука на телевизора по-силно от нормалното ви принуждава да напрягате гласа си почти без да осъзнавате, което, дългосрочно може да увреди гласните струни.

Не си прочиствайте гърлото

Освен хидратирани, гласните струни трябва да бъдат чисти. Повечето хора прочистват гърлото си с намерение да прочистят гласа си.

въпреки това, ястреб това е твърде силно усилие за гласовите струни, което трябва ограничете или дори премахнете.

  • Правилният начин да изчистите гласа си е освобождавайки въздух през устата едновременно произнасяме H.

Почивайте гласа си

Освен злоупотребата с глас, за втората най-честа причина за пресипналост се говори прекомерна форма.

  • Това е удобно пази тишина за около 15 или 20 минути, 2 или 3 пъти на ден и най-общо казано не е препоръчително повече от 4 часа непрекъснато нито пейте повече от два часа.

Вземете вентилатора и. изключете климатика

Струята на климатик е един от най-много вреден за гърлото.

Най-вредното е кола, тъй като това е този, който обикновено бъди по-близода се. Следва го този на офис защото това е мястото, където повече часове прекарваме на ден.

  • Лъжа с включен климатик е сериозна грешка, която поставя рискуваме гласа си, тъй като докато спим прекарваме много време, без да хидратираме гласните струни.

Научете се да дишате (докато говорите)

Докато говорим, много пъти се чувстваме сякаш ще ни липсва въздух. Потъваме.

Това се случва, когато използвате белодробен въздух. Тогава е, когато вените на шията са маркирани и говориш прибързано.

  • Правилният дъх, докато говорим, е диафрагмен, тази, която се прави с диафрагмен мускул (разположен точно под белите дробове). (В края на статията обясняваме как да го практикуваме).

Не твърде горещо, не твърде студено

The резки промени температурата също влияе на гласовото ви здраве.

  • Избягвайте приема много студени или много топли напитки, тъй като екстремните температури дразни гласни струни.

Лошият разговор причинява дрезгавост

The глас е звукът, който възниква, когато въздухът, излизащ от белите дробове достига ларинкса и преминава през гласовите струни, две мускулни ленти, които вибрират излъчват звуците и че те могат да бъдат наранени с известна лекота.

Събрахме в галерията, че сте видели някои от основните съвети, които трябва да избягвате, доколкото е възможно, повреди гласовите струни.

Как дишаме, докато говорим?

Сред най-важните препоръки, свързани с гласа, експертите посочват практикуването на a диафрагмално дишане за да се възползвате добре от гласа си.

Този тип дишане се прави с диафрагма, парашутен мускул точно под белите дробове.

  • Можеш да го направиш седнал или легнал изправим.
  • Поемете въздух малко по малко през носа, без да вдига шум.
  • Фиксатор въздух 4 или 5 секунди.
  • Пуснете въздуха през устата си, поставяйки устни, сякаш произнасяте U.
  • Повторете упражнението 3 или 4 пъти, няколко пъти на ден.

Когато правите този тип дишане, не повдигайте гърдите, раменете си и не поставяйте напрежение на челюстта или врата си.