Лора | Лора Муньос Сряда 23.11.2016

Проблемите с гласа могат да бъдат предотвратени. Всеки може да поддържа здрав глас, като следва някои прости препоръки, особено важни за онези, за които гласът е техният инструмент за работа.

съвета

Препоръки за правилната грижа за гласа

  1. Не крещи не насилвайте гласа си в шумна среда но и не шепнете: изисква по-голямо вокално усилие, отколкото изглежда.
  2. Хидратирайте се. Пийте много вода на ден (особено след приемането на каквато и да е кофеинова напитка, за да избегнете дехидратация на лигавицата) и се уверете, че във вашата среда има добро ниво на влажност с овлажнители, за да се избегне суха среда поради отопление/климатизация.
  3. Почивайте си адекватно: опитайте се да спите 7 часа на ден. Гласът е много чувствителен към липса на сън.
  4. Избягвайте токсични: не само тютюн и алкохол, но особено някои наркотици. Антихистамините и някои други лекарства изсушават цялата лигавица на ларинкса, не ги злоупотребявайте.
  5. Не прочиствайте гърлото си или не прочиствайте гърлото си често. Вместо това пийте и поглъщайте вода дълбоко на няколко глътки, правете гаргара с вода или предизвиквайте лека кашлица. Ако имате усещане за чуждо тяло в гърлото, забавено храносмилане или лош вкус в устата, това може да е гастрофарингеален рефлукс: вижте отоларинголог.
  6. Не приемайте бонбони от мента, ментол или евкалипт тъй като изсушават лигавицата на ротоглътката.
  7. Нулев стрес. Психологическото напрежение увеличава степента на свиване на струните и предразполага към нараняване, затова е много важно да запазите спокойствие, за да не повишите гласа си.
  8. Поддържайте добра хигиена на устната кухина и гласа. Важно е да се следват горните препоръки, както и ежедневното миене на зъбите.

Ако зависиш от гласа си да работиш

Ако използвате гласа си професионално, трябва да се грижите за него като професионалист:

  • Знайте, че ларинксът е вторичен полови орган, всяка хормонална промяна или промяна (менструация, използване на контрацептиви, бременност, менопауза) може да повлияе на вокалното ви представяне.
  • Потърсете моменти от вокална почивка (поне 5 минути), докато използвате гласа.
  • Както всички други мускули на икономиката на тялото, гласните струни са мускули, които трябва да бъдат тренирани и загряти, за да се използват и се разтегнете/отпуснете в края на професионалната употреба.
  • Консултирайте се със специалист, ако гласът ви се промени или преумори.

Гласовото здраве започва от детството

Като родител или учител трябва да давате пример и да предоставите подходящ модел за използване на глас за деца:

  • Говори по бавно.
  • Вокализирайте ясно.
  • Не крещите и не говорете на дълги разстояния да поискате неща или да привлечете вниманието им.
  • Уважавайте реда да говорите когато говорите с тях.
  • Направи децата се чувстват чути, така че няма да им се налага да крещят, за да привлекат вниманието ви.
  • Избягвайте телевизора да е с висока сила на звука и премахва звука от конзоли и компютри когато децата играят.

Имате ли съмнения? Вдигнете ги в коментарите и ние с удоволствие ще ви отговорим.

Тази информация е изготвена от информация от Д-р Ана Мачадо, оториноларинголог на Университетска болница Quirónsalud Мадрид.