Всички сме чували понякога, че не трябва да плува веднага след ядене - което между другото е мит. Но замисляли ли сте се защо сте по-гладни след плуване в сравнение с глад какво чувствате след бягане или каране на колело?

по-гладни

Е, оказва се, че има научна причина, и може да бъде от полза за плувците в дългосрочен план.

СТУДЕНИ РАВНИ КАЛОРИИ

Въпреки че може да изглежда, че плуването просто изгаря повече калории от други упражнения, което би могло да обясни повишения апетит, това не е така. Според „Harvard Health Publications“ плуването, бягането и колоезденето изгарят горе-долу същите калории.

Но проучване от 2005 г. на Университета на Флорида даде важна улика защо бихте изяли слон, когато напускате басейна:

Хората са склонни да ядат повече калории след тренировка в студена вода, отколкото в топла вода.

В проучването учениците, които са тренирали в студена вода, са консумирали 44 процента повече калории от тези, които са тренирали в топла вода.

Плуването в басейн ви кара да се чувствате по-студени от упражненията на открито и това може да е причина за повишения ви апетит.

Според съавтора Рудолф Х. Дрессендорфер това може да се дължи на това, че студът свива кръвоносните съдове, което може да предотврати отделянето на хормони, които обикновено биха ви направили по-малко гладни - подобно на това защо животното яде повече, когато е подготвено.-.

МАЗНИНИ КАТО ПРЕДИМСТВО

Не само плувците от време на време се чувстват по-гладни. Спортистите също гладуват след тренировъчни тренировки. плуване.

Всъщност проучванията показват, че плувците в колежа имат по-високи нива на телесни мазнини, отколкото техните колеги. Изглежда малко вероятно това да е така, защото плувците се грижат по-малко за диетата си, отколкото за бегачите. Има и нещо друго, което влияе.

Възможно е телесните мазнини дават предимство на плувците. Повече телесни мазнини правят извивките по-гладки, осигурявайки по-малко съпротивление във водата.

Мазнините също са по-малко плътни от мускулите, което им придава по-голяма плаваемост и помага да се поддържа тялото на плувците на повърхността.

Но какво ще кажете за останалите смъртни? Няма причина да стоите далеч от басейна, дори ако целта ви е да отслабнете. The водна аеробика Те са особено ефективни за тези с наднормено тегло и свикнали със заседнал начин на живот, тъй като са по-малко агресивни за ставите от бягането.

Ако искате да отслабнете чрез упражнения, има няколко възможности да се уверите, че го правите ефективен.

Можете просто да плувате за забавление и да карате колело или елиптично за истинска кардио тренировка. Можете също така да се разхождате бързо след плуване, за да повишите телесната си температура преди хранене след тренировка.

Във всеки случай е добре да имате под ръка здравословни, нискокалорични храни.