С размера на ползите за здравето, които физическите упражнения имат, не сте ли мислили за това още? Казваме ви защо трябва да започнете да го практикувате

Всеки спорт е валиден. Упражненията са най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве и ще ви покажем с 8 предимства, сред които можем да подчертаем неговата сила против стареене, превенцията на болести или физическото и психическото благосъстояние, което осигурява. Нямате оправдания, отделете малко време и обуйте маратонките си.

упражняване

За да отслабнете

Физически упражнения, от съществено значение за отслабване.

От естетическа гледна точка упражненията са най-доброто нещо, което можете да направите. Това ще ви помогне да изгорите излишните калории, които приемате в диетата си, и ще ви помогне психологически да изглеждате по-добре. Упражненията са най-добрият начин да изгаряте мазнини и да изглеждате добре в огледалото.

За да не остарея преди времето си

Физическите упражнения са най-доброто хапче против стареене, което има. Забравете за момент диетата си, сега Научно е доказано, че един час бягане се равнява на още седем часа живот. Освен това, бегачите имат 25 до 40 процента шанс да намалят риска от преждевременна смърт.

Намалява риска от рак

Ще имате много по-малък шанс да развиете рак, ако се занимавате с някакъв вид спорт. Според проучване, публикувано в Jama Internal Medicine, физическите упражнения са свързани с намален риск от до тринадесет вида рак. Няма да тренирате само за отслабване, ще спечелите здраве.

Добре за самоуважение

Друго предимство на упражненията е, че то засилва самочувствието ви.

Физическите упражнения са забележими не само на телесно ниво, но и имат много ползи за ума ни. Изследване, публикувано в Annals of Behavioral Medicine установи, че самочувствието се подобрява благодарение на физическите промени, които участниците в това изследване са видели в телата си.

При тревожност и депресия

На психологическо ниво, както видяхме преди, ползите от физическите упражнения са безброй. Сякаш това не е достатъчно, ще имате по-малка вероятност да развиете тревожно разстройство или депресия, ако спортувате ежедневно и това ще ви помогне да излезете от дупката, ако в момента страдате. Това е свързано с отделянето на ендорфини, или хормони на щастието.

Защитете мозъка

Да, физическите упражнения също ни помагат да предотвратим невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. Многобройни изследвания показват, че физическата активност и промяната на по-здравословен начин на живот може да помогне за забавяне на умствения спад, който настъпва с възрастта и да забави появата на деменция.

Подобряване на производителността на труда

Освен че е основен терапевтичен елемент при лечението или профилактиката на различни заболявания, проучване, проведено от Автономния университет в Барселона и Университета на Балеарските острови установи, че хората, които са разследвали, имат по-висока ефективност на работата.

Понижава кръвното налягане

Физическите упражнения са съществен елемент в рутината на пациентите, страдащи от хипертония, тъй като подобряват маркерите на систолното и диастоличното налягане, както е установено в проучване, публикувано в Хипертония.