Сбогувайте се с периодичните неприятности с тези прости упражнения

The йога Това е дисциплина, която стана много модерна през последните години, но защо? Отговорът е много прост: при всички предимства, които може да осигури. Подобрява концентрацията, гъвкавостта, баланса, облекчава стреса, кара ни да се потим и изгаряме калории и най-вече, облекчава болката и дискомфорта в много аспекти и области на тялото и здравето. Ако имате болки в гърба или врата например, тази дисциплина ще ви помогне да я намалите, както и менструални крампи.

облекчаване

Много жени страдат от болки в периода и решават да ги успокоят с противовъзпалителни средства, без да вземат предвид, че йога може да бъде естествено и просто решение, което може да ни помогне, без да се налага да прибягваме до лекарства. Пробвали ли сте някога? В Diario Femenino ви учим да правите (стъпка по стъпка) 6 много ефективни йога пози за облекчаване на менструални спазми. Най-доброто от всички? Те са много лесно Y. можете да ги правите у дома по всяко време! Не позволявайте на болката от менструацията да вгорчи съществуването ви!

6 йога пози, които ще облекчат моментално болката ви от менструацията

1 Поза на детето

Също известен като Баласана. Това е добре позната поза в йога, която ще ви помогне да се отпуснете и разтегнете долната част на гърба и е кръстена на позицията на плода, която трябва да бъде възприета при изпълнението му. За да направите това, трябва седнете на колене на краката си и изпънете тялото и ръцете напред. Това ще ви помогне да отпуснете гърба си. Можете също така да превключите ръцете си отстрани на тялото. Поемете спокойно дишане в това положение.

2 Поза на пеперуда

Той е друг от най-известните в йога и е идеален за облекчаване на менструални болки, тъй като ще благоприятства отварянето на бедрата. За него, седнете и сложете подметките на краката си. Останете там за няколко секунди, контролирайки дишането си. Ако искате да го усложните още малко, просто трябва да приближите петите до тялото си или да наведете багажника си колкото можете повече (без да се насилвате).

3 Наклонена поза на богинята

За да изпълните тази поза, първо трябва да седнете с крака в стил пеперуда. Тоест, стъпалата са обърнати един към друг. Тогава, поставете възглавница или нещо с малко височина зад себе си и падайте малко по малко. И накрая, изпънете ръцете си отстрани и извийте гърба си. С него ще можете да облекчите болки в гърба, спазми и натиск в областта на таза. В допълнение към по-дълбокото вдишване благодарение на отварянето на гърдите.

4 Shiva Twist

С тази позиция ще получите голямо облекчение в долната част на гърба. Как да го направя? Преди всичко легнете на постелката, свийте десния си крак и го завъртете на лявата страна, Докато коляното ви не удари земята Не е необходимо гърбът да остане напълно равен на земята, можете да се обърнете малко, за да го постигнете, но работата е там, че забелязвате разтягане на лумбалната област. След това направете същото с другия крак.

5 Камилата

Застанете на колене на постелката, с изправено тяло и поставете двете си ръце в долната част на гърба. Протегнете се малко назад, като извиете багажника си и след това поставете двете си ръце на глезените си, като ги държите изправени. Задръжте позата за няколко секунди, като държите дъха си под контрол. Така ще можете да разтегнете корема, гърдите и цялата предна част на тялото, в допълнение към укрепването на мускулите на гърба.

6 Обърната поза

Без да знаете какво представлява йога поза, може би сте правили това упражнение повече от веднъж. Когато имаме уморени крака или ни се вие ​​свят, първото нещо, което ни се препоръчва: поставете краката си нагоре. И това е, което тази поза също е известна Випарита Карани. Близо до стена, вдигнете крака, опитвайки се да се приближиш до нея, доколкото можеш. Колкото по-близо са задните части до стената, толкова по-малко скованост ще забележите в гърба и кръста и толкова по-спокойни ще бъдат краката ви. И сбогом период болка!

Какво мислите за тези йога позира за облекчаване на периодната болка? Познавате ли някой друг? Споделете ги с нас в коментарите, ще помогнете на други читатели!

Можете да прочетете още статии, подобни на Йога позира за облекчаване на менструалната болка, която можете да правите у дома, в категорията Менструация в дневника на жените.