Да знам какви упражнения да правите, за да отслабнете, Това е въпрос, който априори може да изглежда лесен за решаване, тъй като ще си помислим, че с упражнения и много кардио вече сме решили бюлетината.

Истината е, че субектът има повече трохи, отколкото може да изглежда. Отчасти, защото отслабването с определени упражнения не е нещо, което работи универсално по целия свят, тъй като въз основа на различните физически характеристики на всеки от нас, ще бъде много по-ефективно да се прилагат определени видове.

Освен това, всеки човек е свят за себе си, Тъй като някои упражнения могат да бъдат повече или по-малко вредни в зависимост от тяхната структура, не всички от нас започват от еднакви условия да спортуват и не всеки има еднакъв генетичен и асимилационен капацитет на изпълняваното упражнение.

Въпреки всичко това, което трябва да се вземе под внимание, истината е, че има поредица от упражнения, които се оказаха изключително ефективни, за да ни помогнат да отслабнем по-лесно. По-долу ви предлагаме малък списък с тези упражнения, които ще ни помогнат да отслабнем по-бързо.

правите

Какви упражнения да правите, за да отслабнете? - Бърпи

Когато се срещнах за първи път с бурпето, си помислих, че не може да има по-лоши изтезания. Тази проста комбинация от упражнения кара тялото ни да се поти след 3 или 4 повторения. Извършването на дълги серии от репети е изключително ефективна стратегия за отслабване.

Какви упражнения да правите, за да отслабнете? - Скочи до чекмеджето

Скокът към чекмеджето е вероятно едно от най-добрите упражнения, които съществуват в целия свят, за да ни помогнат да отслабнем. Плиометричните упражнения, като общо правило, обикновено са много добри за отслабване, но кутията е особено добра поради своята мащабируема трудност и колко невероятно ефективна е, когато свързваме скок със скок.

Какви упражнения да правите, за да отслабнете? - Manmaker

Човекът е наистина сложно упражнение и носи известно сходство с репета. Препоръчвам на всички от вас, които имат определено ниво, да практикуват това упражнение, тъй като е изключително ефективно за натрупване на сила и за отслабване.

Какви упражнения да правите, за да отслабнете? - люлка с гиря

Махането с гиря е едно от упражненията с най-ефективно съотношение усилия и тегло. Въпреки че изглежда просто движение, за да се използва голям брой мускулни групи, неговият ефект на изгаряне на мазнини е жесток.

Какви упражнения да правите, за да отслабнете? - Джак за скачане

Макар и по-малко интензивно от останалите упражнения, скокът е едно от най-препоръчителните упражнения за всички, които нямат достатъчно физическо ниво, за да могат да правят някои от предишните упражнения. Моята препоръка е да го правите с висока интензивност, опитвайки се непрекъснато да веригирате едно повторение с друго, без да спирате, така ефектът на изгаряне на мазнините ще бъде много по-мощен.