бедрата

Структурата на тялото на всеки човек е нещо трудно (ако не и невъзможно) да се промени, тоест, опитвайки се например да стесним фигурата на всяка цена, когато природата ни е дарила с „щедри“ бедра.

Не бъркайте обаче костната структура с мазнината, която седи в тази област и тя е там (а също и около кръста), където се натрупва по-лесно, но с добра диета и умерени и продължителни упражнения е възможно да се премахне.

За да постигнете красива фигура, от съществено значение е да си поставите двойна цел: да премахнете излишните натрупани мазнини и да тонизирате мускулите на „трудните“ зони, една от които е тазобедрената. Домашните лекарства, описани тук, допълват този процес.

Народни средства за защита

Лекарство за намаляване на бедрата # 1: Изсипете 1 чаена лъжичка смлян джинджифил и 1 чаена лъжичка куркума в чаша вряща вода и разбъркайте добре. Пийте, все още топло, 2 пъти на ден. Това лекарство помага на черния дроб да разгражда мазнините в тазобедрената става бързо и ефективно.

Лекарство за намаляване на бедрата # 2:Вземете малко кокосово масло върху дланите на ръцете си и масажирайте бедрата и бедрата за около 10 минути два пъти на ден. Можете също да използвате малко екстра върджин кокосово масло за готвене, за да избегнете излишните мазнини по бедрата и бедрата.

Лекарство за намаляване на бедрата # 3: Кокосовото масло помага да се загубят излишните мазнини от тялото. Това включва бедрата и бедрата, където средно-верижните мастни киселини се натрупват най-много (при жените). Кокосовото масло се абсорбира директно в клетъчните мембрани и може да превърне натрупаните мазнини в енергия. Кокосовото масло подобрява метаболизма и може също така да намали желанието за ядене.

Лекарство за намаляване на бедрата # 4: Вземете утайка от кафе и добавете малко количество мед в нея. Пригответе паста и нанесете върху бедрата и бедрата. Оставете го да изсъхне естествено и след това разтрийте с мокри ръце. Това помага за намаляване на излишните мазнини и подобрява кръвообращението. Повторете това лекарство 3 пъти седмично за най-добри резултати. Кафето е богато на кофеин и антиоксиданти. Следователно, той може външно да стяга и изглажда тонуса на кожата, като насърчава кръвообращението и намалява натрупаните мазнини.

Лекарство за намаляване на бедрата # 5: Измийте и нарежете лимон на две и извлечете сока му. Изсипете в чаша вода и приемайте 1 път на ден. Това лекарство ви помага да останете хидратирани и в същото време улеснява метаболизма.

Лекарство за намаляване на бедрата # 6: Смесете 3 части ябълков оцет с една част кокосово масло и масажирайте с този разтвор за около 10 минути и оставете върху кожата за 30 минути. Измийте с вода Повтаряйте това лекарство около 2 пъти на ден.Ябълковият оцет помага за намаляване на мазнините и също така помага за предотвратяване на натрупването на телесни мазнини. Ябълковият оцет е богат на магнезий, калий и калций, които помагат за изхвърлянето на токсините от тялото и предотвратяват задържането на вода. .

препоръки

Хранителни препоръки

Гответе с зехтин (или кокос, както е споменато по-горе) и намалете или ограничете консумацията на свинска мас, масло, сирене и маргарин.

Пийте само обезмаслено мляко и извара, тъй като може да намали мазнините ви.

Увеличете съдържанието си на храни с високо съдържание на фибри като зърнени храни, овес, натрошена пшеница, кафяв ориз, обелени плодове и зелени зеленчуци.

Правете много леки вечери с чиния, пълна със салата от зеленчуци, кълнове, плодове, заедно със супи, които да ви помогнат.

Вечеряйте около 7:30 следобед и се разходете малко.

Пия вода, поне два литра на ден и яжте различни сортове пъпеши, за да останете хидратирани и да помогнете на тялото да се отърве от излишните токсини

Яжте бяло месо (пиле, риба и др.), който съдържа протеини, аминокиселини и желязо. И е лесно смилаем.

Избягвайте газираните напитки които подуват корема, тъй като са богати на захар.

Избягвайте консумацията картофи, бял ориз и продукти, които са направени от рафинирани брашна.

Откажете се от всички пържени храни.

Може да ви е интересно да знаете

Общи препоръки

Да танцуваш. Прекарването на няколко минути, освен че е забавно, ви позволява да елиминирате излишните мазнини. Ще придадете подвижност на долната част на багажника и ... ще се отпуснете!

Ходенето е най-доброто упражнение за ханша и бедрата. Пеша до 4 км на ден ще помогне за постигането на желаната цел. Ако можете също да плувате или да правите преходи; По-добре.

Практикувайте йога, тъй като улеснява елиминирането на излишните мазнини в тялото, включително бедрата и бедрата. Йога помага за повишаване на фитнеса, силата и гъвкавостта на тялото. Това също ви помага да запазите спокойствие и намалява стреса. .