Други предимства: подобрено храносмилане, контрол на диабета, намаляване на теглото и високо кръвно налягане
Ленените семена предпазват жените от рак на гърдата и са по-ефективни при лечението на рак на гърдата, отколкото химическите лекарства, сочи ново проучване на университета в Торонто. Изследователите направиха преглед на клинични, наблюдателни, лабораторни и животински проучвания върху ленено масло, ленено масло и корпуси - специфичен вид фитоестрогени и антиоксиданти, концентрирани предимно в ленените семена. Неговите изследвания са обещаващи и подробно описват ефективността на лененото семе за намаляване на риска от рак на гърдата и растеж на тумори.
В клинични проучвания лененото масло повишава ефективността на противораковите лекарства трастузумаб и Herceptin с 4%. В 10 процента от диетата лененото семе спомага за повишаване на ефективността на тамоксифен, друго често срещано лекарство срещу рак.
При проучвания върху животни приемането на ленено масло и/или лигнан е ефективно за намаляване на туморния растеж. Резултатите са обещаващи, когато лененото семе съдържа 2,5 до 10 процента от дневния прием на храна.
В наблюдателни проучвания при жени в менопауза се наблюдава намаляване на риска от рак на гърдата с повишен прием на ленено семе и лигнан, което се посочва от отделянето на урина и серумните нива. Използването на лигнани намалява смъртността от всички видове рак с 40 до 53 процента и е по-ефективно за намаляване на смъртността от рак на гърдата, с намаления до 70 процента.
Лигнан лекува естрогенна дисфункция и спира притока на кръв към тумори
Всъщност клиничните проучвания многократно показват, че 50 mg лигнан (или 25 грама ленено семе) на ден могат да намалят растежа на тумора при пациенти с рак на гърдата за по-малко от 32 дни. Тайната се крие в това как чревните бактерии разграждат струпеите. Лигнан се разпада на двойка естроген-подобни съединения. Тези съединения циркулират в черния дроб и кръвта и имат свойства, които инхибират пролиферацията на туморни клетки. Според проучвания върху животни пилингите имат способността да селективно инхибират съдовия растежен фактор за тумори. Лененото семе съдържа интелигентни лекарства, насочени към кръвоснабдяването на тумора и спиране на подаването на кислород към тумора.
Фитоестрогените, произведени от лигнан, блокират ароматазния ензим, който спира излишното производство на естроген в организма. Тези фитоестрогени заемат своето място в естрогенните рецептори на организма и предотвратяват токсичната среда на ксеноестрогените да причинява излишно производство на естроген. Високите нива на естроген са свързани с растежа на рака на гърдата.
Лигнаните произвеждат определен вид метаболит на естроген, наречен естрон 2-ОН, който не стимулира растежа на рака. Този метаболит предотвратява свръхпроизводството на деструктивни метаболити на естрогена, като помага на черния дроб да произвежда здравословен баланс на хормоните. Фитоестрогените в ленените семена предотвратяват хормоналния дисбаланс и по този начин спират една от причините за рак на гърдата.
Ползи за здравето от ленените семена
Намалява риска от рак
Като част от здравословната диета ленените семена могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак, включително гърдата, простатата, яйчниците и дебелото черво. Поради тази причина ленът е включен в протокола за диета на Budwig, естествен подход за предотвратяване и лечение на рак. Протоколът за диета на Budwig включва ядене на поне една дневна порция от рецепта, приготвена с извара или кисело мляко, ленени семена и ленено масло. Поради тази причина диетата на Будвиг понякога се нарича диета с ленено масло и извара или просто диета с ленено масло.
Проучване, публикувано в Journal of Clinical Cancer Research, установява, че консумацията на ленени семена може да намали риска от рак на гърдата чрез забавяне на растежа на тумора. Някои изследвания показват, че жените изпитват намален риск от развитие на рак на гърдата, когато консумират големи количества диетични фибри, лигнани, каротеноидни антиоксиданти, стигмастерол, зеленчуци и птици. Това накара някои експерти да препоръчват предимно растителни диети, за да намалят риска от рак, свързан с хормони.
Помага за контрол на диабета
Лененото семе е известно със своите ефекти срещу скокове на кръвната захар, което го прави потенциално полезно средство за диабетици. Когато субектите с диабет приемат супена лъжица смлени ленени семена дневно в продължение на един месец, те изпитват значителен спад в кръвната захар на гладно, триглицеридите, холестерола и А1С.
Ленените семена също могат да подобрят инсулиновата чувствителност при хора с непоносимост към глюкоза. След 12 седмици лен, едно проучване установява малък, но значителен спад в инсулиновата резистентност.
Понижете холестерола и лекувайте хиперлипидемия
Има много видове растения, които съдържат листа, наречени "дафинови листа", но истинските ...
Хипертонията или високото кръвно налягане е състояние, при което силата на кръвта ...
Отслабването може да предотврати или обърне диабета, според ново проучване на ...
Проучване, публикувано в списание Nutrition and Metabolism, установява, че добавянето на ленени семена към вашата диета може естествено да понижи нивата на холестерола чрез увеличаване на количеството мазнини, отделяни чрез движение на червата. Съдържанието на разтворими фибри в лененото семе улавя мазнините и холестерола в храносмилателната система, така че не може да се абсорбира. Разтворимите ленени влакна също улавят жлъчката, която се произвежда от холестерол в жлъчния мехур. Жлъчката се отделя през храносмилателната система, принуждавайки тялото да произвежда повече, изразходвайки излишния холестерол в кръвта и по този начин понижавайки холестерола.
Хиперлипидемията има необичайно висока концентрация на мазнини или липиди в кръвта и е един от най-важните рискови фактори за исхемична болест на сърцето. Проучванията показват, че ленените семена (не лененото масло) могат значително да намалят тези липиди.
Регулирайте кръвното налягане
Проучване от 2013 г. в Канада заяви, че „лененото семе предизвиква един от най-силните антихипертензивни ефекти, постигнати чрез диетична интервенция“. Доклад, публикуван в Clinical Nutrition през 2016 г., установява, че лененото семе може да доведе до значително намаляване на систолното и диастоличното кръвно налягане. Ако започвате приема на ленено семе, за да подпомогнете контрола на кръвното налягане, същото проучване установи, че консумацията на ленени семена за повече от 12 седмици има по-голям ефект от консумацията им за по-малко от 12 седмици. Докато лененото масло може да има желания ефект върху диастолното кръвно налягане, то не е направило това върху систоличното кръвно налягане. Изглежда, че екстрактите от лигнан също не влияят. Така че, ако насочвате общото си кръвно налягане, смленият лен може да е най-добрият вариант.
Подпомага храносмилателното здраве
Едно от най-изследваните предимства на лененото семе е способността му да насърчава храносмилателното здраве. ALA в лен може да помогне за намаляване на възпалението и защита на лигавицата на стомашно-чревния тракт. Доказано е, че лененото семе е полезно за хора, страдащи от болестта на Crohn и други храносмилателни заболявания. Освен това той насърчава полезната чревна флора дори при хора с „нормална“ храносмилателна система. Фибрите, открити в ленените семена, осигуряват храна за приятелски бактерии в дебелото черво, които могат да помогнат за изхвърлянето на отпадъците от вашата система.
Отслабване
Каква е връзката между ленените семена и загубата на тегло, според проучвания? Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че ленените семена и орехите могат да подобрят затлъстяването и да подпомогнат загубата на тегло.
Тъй като ленът е пълен със здравословни мазнини и фибри, той ви помага да се чувствате сити по-дълго. Това означава, че в крайна сметка може да ядете по-малко калории като цяло, което може да доведе до загуба на тегло. ALA мазнините също могат да помогнат за намаляване на възпалението и за хормонален баланс, което може да попречи на загубата на тегло. Възпаленото тяло има тенденция да запазва наднорменото тегло и често се бори с храносмилателни проблеми като запек и подуване на корема, ако сте се хранили нездравословно. Добавяйте по няколко чаени лъжички смляно ленено семе към супи, салати или смутита ежедневно като част от плана си за отслабване.
Намаляват симптомите на хормонален и менопаузален дисбаланс
Установено е, че лигнаните, намиращи се в лененото семе, имат много ползи за жените в менопауза. Всъщност лененото семе може да се използва като алтернатива на хормонозаместителната терапия в някои случаи или като допълващ подход за балансиране на хормоните поради естрогенните свойства на лигнаните.
Поради способността на лена да балансира естрогена, ленените семена също могат да помогнат за намаляване на риска от остеопороза. Той дори може да помогне на жените с менструация, като помага да се поддържа редовността на цикъла, като например насърчаване на лутеална фаза с нормална дължина (периодът между овулацията и менструацията). За да се възползвате от тези хормонални ползи от лененото семе, опитайте да включите супена лъжица или две ленено семе в смутито си за закуска, заедно със супена лъжица ленено масло по някое време през деня.